大雪后15天，是全年进补最好的时机！聪明的家长这样给孩子补

今天是大雪。最近，迎来了一波冷空气，气温有所下降。接下来，全国各地会继续降温，家长要帮孩子做好防寒保暖的工作，避免受寒生病。大雪以后，进补依旧是主旋律，家长更要把握好接下来的这段时间，借着向内收敛的阳气帮孩子好好补一补，为明年开春阳气升发做好储备。具体应该怎么补？要吃点什么？今天会详细讲讲。

大雪后就是仲冬了。仲冬又被称为“畅月”，“畅”就是畅快、充实的意思。在这个月里，天地万物都在努力地积蓄能量，充实自己的身体来抵御严寒。人也一样，阳气的敛藏，就是在不断积累能量和自我修复。

再加上，从大雪节气开始，阴气越来越盛，阳气则是越藏越深。这段时间，天地和人体都处于能量消耗最低的时候，阳气收敛，聚积体内，脾胃中的阳气充盈，消化吸收能力会相对变强，很适合进补。家长要帮孩子藏好阳气，为来年的春生夏长存储能量，一定要好好把握接下来这一段关键时期。

大雪补得好，一年不受邪

大雪后，“进补”仍是冬季体质调理最重要的一环，而其中，最关键的一点就是要补肾！

《黄帝内经》曰：“肾者，人之本也”。肾就像是万物生长之源，孕育着机体生长之机，无论是人类的生殖繁衍，还是生、长、壮、老、死等生命活动规律，都和肾有着千丝万缕的关系。我常说，肾就是先天之本，负责封藏人体的“先天之精”与“后天之精”，直接决定先天体质的强弱。

《素问·六节藏象论》：“肾者主蛰……通于冬气。”入冬后，自然万物皆静谧闭藏，而肾具有潜藏、封藏、闭藏精气的特点，与冬季相通应，所以在冬季更应该重视补肾。

小儿“肾常虚”，孩子肾敛藏精气的能力是不足的，所以，家长要抓住冬季帮孩子补一补。尤其是一些先天不足、脾气虚的孩子，就更要补。肾是先天之本，脾是后天之本，一旦脾气不足，就会调动肾气去补，肾气自然也会亏虚。脾肾皆虚，孩子不但抵抗力弱、经常生病，生长发育也会很受限。

但在进补之前，家长要先看看孩子的身体能不能补。

比如说，孩子生病了就先别补。生病时，体内的阳气被调动起来去抵御病邪，脾胃中阳气不足，消化吸收的功能自然会变差。这时候，若家长盲目帮孩子进补，就会加重脾胃运化的负担，导致孩子病情迁延不愈，不仅达不到补身体的目的，还会起到反作用，对孩子百害而无一利。

再比如，孩子积食了就不能补。当孩子出现舌苔厚、口气大、大便不正常、入睡困难、睡不安稳、磨牙、盗汗等积食症状，就不能再补了。此时，身体里本身就有消化不了的东西，再盲目进补，同样会加重孩子脾胃的负担，轻则加重积食，重则导致外感、发烧。

中医讲，急则治其标。在生病期间，家长就应该先帮孩子调理病症，配合清淡饮食，等病愈后1~2周，消化好时再吃补益的食疗。而在积食期间，就更要先处理积食，及时地消食导滞，帮脾胃排清积食、糟粕。等孩子消化状态变好后，再考虑调补。

小儿“脾常不足”，脾胃运化功能比成人弱，正常饮食三五天就会出现积食的问题。加上，冬季阳气内敛，脾胃阳气充盈，孩子胃口会变好，一时之间吃多了、吃杂了，就很容易会积食。

大雪后补肾，记住3大关键点

大雪后，家长每天依然要坚持检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，若有一个方面或以上不正常，就代表孩子脾胃有积食。家长就要先帮孩子消食导滞，再进行调补。

在消化好、无病痛时，家长可以按照以下的思路帮孩子补身体。

坚持泡脚，刺激涌泉穴

《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木。”涌泉穴，是肾经的首穴。肾经之气就如源泉之水，从脚底涌出，灌溉全身各处。经常刺激涌泉穴有调节肾经、补肾强肾的作用。入冬后，对孩子来说，刺激涌泉穴最好的方法就是泡脚。日常保健的情况下，家长可以选择用38摄氏度左右的温水给孩子泡脚（1岁以上就可以泡）。

我经常强调，儿为虚寒。孩子体质虚寒，阳气稚嫩不足，其中更以脾不足、肾不足为主。而冬季寒邪当令，寒为阴邪，最伤肾阳、脾阳。因此，家长要有意识地帮孩子驱寒，可以在温水中加入一些性味温热的药材再给孩子泡脚，如艾叶、藿香等。

饮食上适当加入补肾食物

肾气只有得到水谷精微（各种营养物质）的供养，才能不断充盈起来。因此，在消化好、无病痛时，家长可以适当地在孩子饮食中加入一些补肾的食物。

像海参、冬虫夏草等补品，补肾效果是很好的，如果有条件，家长是可以给孩子吃的。但下面我想介绍一些平价的补肾好食材，补肾效果好、性价比也高。

1、黑色食物

《黄帝内经》曰：“肾色黑”，意思是黑色入肾，大多黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米、海参、紫菜等等，都有补肾的功效。家长用这些黑色食物煲粥、煲汤，都是可以的。

黑豆，性平、味甘，归肾经，能滋阴补肾、健脾止汗。李时珍曾说：“豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水性寒，为肾之谷，入肾功多”。黑豆被誉为“肾之谷”，它的形状与肾相似，符合中医中“同气相求”、“以形补形”的理论，具有很好的补肾功效。

黑芝麻，性平、味甘，归肝、肾、大肠经，能补肝肾、润肠燥。《神农本草经》称黑芝麻有“补五内，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老”的神奇功效，李时珍更说黑芝麻与大米做成的饭乃仙家之品。

黑米，性平、偏温，味甘，归脾、胃、肾经，能滋阴补肾、强身暖胃。民间称黑米为“药米”、“长寿米”，更有中医会用它入药，可见其补肾的功效。

补肾食疗推荐：莲藕排骨黑豆汤、黑豆黑芝麻粥、黑豆核桃粥、黑米粥

2、多吃果实

这里说的果实其实指的是“种子”，比如芝麻、莲子、核桃、芡实等等，既是果实又是种子。一颗种子可以升发成一个生命，就证明它蕴含着能量与精气。

植物之根在下，人之根亦当在下焦。下，即为肾，肾主蛰藏，既能藏精，又能纳气，能纳即有根，所以说，肾就是人的根。中医讲，以形补形，多吃种子、果实可以补肾，也只有能藏精气、补“库存”的食物，才能帮人体打造坚实的“地基”。

核桃，性温、味甘，归肺、肾、大肠经，能润燥益肺、补肾健脑。它又有“万岁子”、“长寿果”的美誉，与杏仁、腰果、榛子一起被列为世界四大干果。

板栗，性温、味甘，归脾、胃、肾经，能补中益气、培土实脾。唐代医家孙思邈就曾提出，“（板栗）肾之果也，肾病宜食之”，可见其补肾的作用。

芡实，性微温，味甘、涩，归脾、肾经，能补脾、固肾、止泄。若把肾比喻成一个锅，补肾就是往锅里加水，而固肾就是把锅加固。补肾前，要先把肾“固”好，进补的效果才会好。

莲子，性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾养心。莲子既能健脾又能补肾，而且性味平和，对孩子而言是不可多得的好食材。

补肾食疗推荐：四神汤、栗子山药粥、芡实山药鲫鱼汤

食疗要以温补、平补为主

孩子的生理特点是“脏器清灵”，体质娇嫩敏感，补益的食疗要以温补、平补、清补为主，绝不能大补、峻补。

但是，家长要明白，只有脾胃有能力运化吸收的时候，进补才是真正有效的，不然吃进去了也只能变成垃圾。因此，补肾的同时也要注意健脾胃。