大雪不养生 来年找医生

明天我们将迎来冬天的第三个节气——大雪。“小雪封地，大雪封河”，进入大雪后，天气越来越冷，养生也要根据节气的变化及时做出调整。

起居养生

大雪时节，养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。

室内要经常通风，白天要开门窗，让空气对流。此外，室内要保湿，房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

运动养生

大雪节气，天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易伤体内阳气，从而引发心脏病。腹部受寒则易引起胃肠疾患。颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位，出门时应注意这些部位的保暖。

晨练不宜过早。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

饮食养生

民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法，大雪也是“进补”的好时节。根据地域、天气，吃不同的食物。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。

冬季吃羊肉是进补必备的，羊肉性温，富含蛋白质，冬季多吃可以增加抵抗力，以抵御严寒。但羊肉属于高热量食物，并且在消化的过程中会消耗体内大量的水分，所以在食用时应当适量，不可贪多。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”是一句大家耳熟能详的民间谚语。大雪时节，经过霜打之后的白萝卜格外甜、特别有营养。

艾灸养生

大雪节气，艾灸温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。

大椎穴：艾灸大椎穴具有通阳解表，疏风散寒，清脑安神的功效。

神阙穴：艾灸神阙穴有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。

每个穴位艾灸15至20分钟，每日一次。皮肤红肿、破溃、感染急性期，不应艾灸。

作者：高林

见习编辑：刘文文

审核：乔惠琳 策划：李佳