相信好多人刚睡醒或者是熬夜之后

眼周肌肤和脸部会出现水肿的现象

显得没有精神

还让整个人从视觉上看上去

好像胖了一大圈

其实，这就是我们常说的水肿

究竟是哪些情况会导致水肿呢？

血液循环不畅

血液循环不畅的人，身体代谢能力也会偏差。而睡前大量的饮水、久坐不动，睡觉睡姿不正确，经常熬夜以及天生体质代谢比较差等原因，都会造成血液循环变差，来不及将体内多余的废水排出去，就会出现膨胀浮肿的情况。可以在起床后，活动活动，走一走，浮肿会慢慢消退。

睡前喝太多水

身体对水分的摄取也有限制。如果晚上睡前喝太多水，这些水分如果不能及时在身体内排出，就很容易导致脸部水肿。因此，在入睡前的2-3小时可以少量饮水，但不要大量饮水哦~

荷尔蒙和药物

女生的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分，进而诱发水肿型肥胖。此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖发生的概率。一些药物也会改变体内荷尔蒙的水平，最后阻碍了水分的排出。

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熬夜睡眠不足

如果经常熬夜，就会在一定程度上给我们自身的内分泌和新陈代谢带来不利影响。这时体内的废物和毒素无法顺利排出，就会造成眼部面部浮肿。所以，养成早睡的好作息，提高睡眠质量，保证充足睡眠很重要，平时的护理也很重要。

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摄入过多盐分

当我们盐分摄入量过多时，过多盐分会阻碍身体内部水分的正常排出，从而导致浮肿。所以，建议大家清淡饮食，晚上尽量不要吃盐分比较高、比较油腻的食物。

早上一杯黑咖啡或是一套消肿运动对容易水肿的小伙伴都是个不错的选择，如果自身的压力比较大，可以找一个释压的方式，保持良好的心态，养成良好的作息习惯，不熬夜，这样才能更好减少浮肿现象的出现。