容易使人发胖的食品

容易使人发胖的食品

1、油炸食品

油炸食品的脂肪含量和热量特别高，此类食品虽然吃着香，但却不容易消化，容使使人体摄入能量过度，导致肥胖。此外，在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质，影响身体健康。

油炸食品

2、腌制品

食物腌制时要放入大量的盐，比如泡菜、腊肠、腊肉等，高盐分会使人体分泌过量的胰岛素，而过量的胰岛素会将身体的糖更多地转化为脂肪，进而导致身体发胖，而且长期食用腌制品，还可能诱发高血压、胃肠疾病等。

腌制品

3、加工类食物

任何食物经过加工后，营养成分都会有一定程度的流失。尤其是肉脯、肉松、香肠等深加工的食物，在制作过程中，还加入了大量的盐和调节剂，为了锁水还会加糖。国外一项研究表明，加工食品容易使人暴饮暴食，导致肥胖。

肉松

4、饼干类食物

100克大米饭只有116大卡的热量，而100克奥利奥饼干卡的热量却高达484大卡。这类食物本身的材料是高碳水食物，在制作过程中添加了大量的糖、盐、油，属于高盐、高热量、高糖分食物，吃多了很容易导致肥胖。

饼干类食物

5、碳酸饮料

碳酸饮料一般由糖、色素、香精和二氧化碳制成，含糖量高，远远超出身体正常需求。饮料中的糖分大部分是单糖,单糖会直接进入血液,刺激血糖升高,导致肥胖。此外，饮品中的添加物也会使身体对糖的感觉迟钝，甚至出现糖瘾，一不小心就会喝多！

碳酸饮料

6、奶茶类饮品

现在有很多年轻人特别喜欢喝奶茶，把奶茶当饮料喝，但是，要知道，大部分奶茶都是用奶精、奶油、糖、色素、香精等制成，而且奶茶的脂肪量比较高，大量饮用后会导致脂肪无法正常分解，堆积在体内，导致机体的新陈代谢速度变慢，从而引起肥胖。奶茶中的糖分含量特别高。

奶茶

7、方便类食品

方便类食品，不仅包括方便面，还包含速冻饺子、速冻馒头等。这类食物基本上都高油、高盐，例如方便面，在制作过程中要经过煎炸，速冻饺子和包子，为了避免口感差，会添加大量的肉和植物油，还要添加各种调味品，其热量可想而知。方便类食品，一般都是高碳水食物，会影响血糖，非常容易导致肥胖。

方便面

8、罐头类食物

无论是水果罐头还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽，减肥瘦身期内不建议食用。水果罐头在制作过程中，经常会添加许多的糖，水果经过长时间浸泡，营养损失也非常严重，而且容易导致肥胖。肉类罐头，大部分配料都是皮、筋等价格低、脂肪含量高的部分(通称边角料)，在制作过程中添加了许多的油、盐，为了防止罐头腐烂，还会添加防腐剂，对身体和健康都非常不利。

罐头类食物

9、蜜饯类食物

大部分蜜饯每百克的热量超出300大卡，而且还添加了大量的糖和盐，几乎所有的维生素C都在生产过程中损失，食用过多很容易令人发胖。

蜜饯类食物

10、甜品

糖是最容易让人发胖的食物，添加了糖的各种食品，非常容易令人发胖。像蛋糕、糖果、曲奇饼干等，含糖量高，升糖指数高，热量高，是比肥肉更可怕的“隐形杀手”，在减肥瘦身期间要尽量少食或不吃。尤其是富含奶油的甜食，脂肪含量也很高，更容易导致肥胖。

甜品

11、烧烤类食物

烧烤类食物，以肉类为主，含有大量的脂肪，热量很高！很容易导致肥胖。而且烧烤的佐料以辛辣为主，可以增进人的食欲，很容易因为胃口大开而摄入过多食物，从而导致摄入热量过多，引起肥胖。此外，食物经过高温烧烤，会产生苯并芘等致癌物质，进入胃肠后会损伤胃粘膜，严重的会引起胃癌！

烧烤类食物

12、膨化食品

膨化食品中的碳水化合物非常的多，而且膨化食品中的油脂和热量也都特别高，摄入过多会引起体内脂肪大量堆积导致肥胖。如果想要减肥成功的话，那么就要远离膨化食品。

膨化食品