有一些食物吃了会让你变胖,而有一些食物吃了会让你的减肥之路事半功倍。
比如碳水,碳水会让人快乐,有一些优质的碳水可供我们选择。
玉米,热量很低,吃了可以增加人的饱腹感,可以搭配着吃,但不能长期单一吃,容易营养不良。
红薯,建议蒸着吃,煮着吃,但不要烤着吃。,可以搭配牛奶,控制吃的量。
芋头,可以蒸着吃,煮着吃。
土豆,也是优质碳水,很多人炒土豆丝当菜,这样就摄入了过多的热量,土豆也算是一种主食。
豌豆可以当做配菜,炒胡萝卜,炒鸡胸肉。
绿豆可以搭配大米或者是小米煮粥或者是蒸着吃。
小米,煮小米粥或混合大米煮,温和养胃。
燕麦,建议买生燕麦片,搭配水果或坚果,牛奶。
还有一些蔬菜的热量也很低,西红柿,黄瓜,生菜,菠菜,蘑菇,白萝卜,冬瓜,苦瓜,芦笋,西芹。
还有些肉类也很优质,鸡胸肉,瘦肉,牛肉,鱼肉,虾类,等。
蛋类也含有丰富的优质蛋白。
页面更新:2024-04-09
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