世界杯熬夜不熬命，收好护眼自救指南

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卡塔尔世界杯

FIFA World Cup Qatar 2022

对于足球迷们来说

来之不易的四年一度的巅峰狂欢

应该非常嗨皮！

可与往期相比这一届世界杯似乎有点冷~

阿根廷爆冷出局

FIFA World Cup Qatar

世界排名第3的阿根廷

最终比分1：2敌不过

排名第51的沙特

梅西虽然无奈“释然”

可“赌球”的男生们该有多心碎

而且葡萄牙的C罗也退了赛

即使结局不尽人意

相信大家依旧会持续观赛吧~

毕竟要把输的钱挣回来~

而且吉祥物“饺子皮”那么可爱...

卡塔尔王子非常有意思！

眼睛承受了太多

FIFA World Cup Qatar

可是熬夜守在电子屏幕旁看球

动不动还会心碎到流眼泪

双眼可承受不住这些，遭大秧了！

时差原因

很多比赛都安排在深夜零点以后

殊不知

熬夜看球虽然一时爽

却对眼睛有极大的损害!

熬夜看球的危害

FIFA World Cup Qatar

熬夜时

我们的眼睛就被剥夺了休息的权利

饱受煎熬

如果连续好几天高强度观看比赛

各类眼病必然纷纷来袭！

眼部肌肉疲惫不堪

造成视疲劳

甚至近视或度数增长

尤其是其中电子产品的蓝光损害

它！是！不！可！逆！的！

伤害眼睛黄斑区

严重者失明也是有可能的！

危害视力

熬夜用眼会造成眼部供血不足，时间一长可能导致眼睛视力下降。

干眼症&结膜炎

经常熬夜玩手机、看电视，会让眼睛干涩，容易疲倦，甚至眼痛，分泌物增多，从而诱发干眼症。

青光眼

长时间在暗环境下玩手机、看电视、会让眼压上升，对于高度近视的人群来说，患青光眼的风险更大。

熊猫眼

睡眠不足、眼睛疲劳、生活作息时间不规律，导致眼睑周围微血管内血液流速缓慢，氧气消耗量提高，缺氧血红素大增，就容易造成眼周皮肤淤血和浮肿，于是皮肤就出现暗蓝色调...

护眼指南

FIFA World Cup Qatar

那么

我们应该怎样

在世界杯期间

正确护眼呢？

护眼4步骤

1

请勿关灯看球：有的球迷为了不影响家人休息，将室内的灯全部关掉了，这种做法是不可取的，对眼睛百害而无一益。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间会加重视力疲劳，日久可能会导致黄斑变性而影响视力。所以，当我们深夜看球时，请尽量选择光线充足的空间。

2

利用中场休息：长时间盯着屏幕对眼睛的危害很大，一般来说每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟。而世界杯一场比赛分为上下两个半场，每个半场45分钟，半场中间有一段不超过15分钟的休息时间，因此，我们可以利用这段中场休息时间适当走动活动一下身体，或者转动眼球、做做眼保健操。

3

热敷眼睛：球赛结束后，不要急着去睡觉，可以将热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳的现象得到舒缓，也有助于减少眼睛充血。

2

补充眼营养：球迷们熬夜看球赛，非常伤害眼睛，适当补充“眼黄金”叶黄素很有必要！叶黄素（Lutein）是人类眼球（黄斑部与视网膜） 色素组成的类胡萝卜素之一，与β-胡萝卜素及维生素A类似，被称为“眼睛的维生素”，用来预防退化性黄斑部病变、白内障以及视网膜色素病变等眼部疾病。