你家的孩子会熬夜吗？你知道充足的睡眠对儿童有多重要？

儿童睡眠不足会导致免疫功能下降，免疫功能低下以及生长发育出现障碍。同时，还会影响儿童生长发育、影响儿童的心理健康、增加家庭压力等。对于儿童来说，充足的睡眠是其生长发育与身心健康不可或缺的保障。然而，部分家长却存在认识误区。睡眠不足不仅会影响孩子一生中最重要的发育时期，还会造成其他很多不良后果。

1.降低免疫功能

人体的免疫功能和机体正常生长发育有密切关系。而儿童期的睡眠对免疫功能有着重要的影响。睡眠不足会导致人体处于应激状态，免疫功能会下降，容易受到细菌、病毒的侵袭和感染，从而增加了患呼吸道疾病、消化道疾病、泌尿系统疾病、心血管系统疾病的风险。除此之外，长期睡眠不足会导致儿童身高体重不达标，身高增长缓慢，而且体质较弱等现象，从而影响孩子学习成绩。长期睡眠不足会影响孩子的身体健康，免疫功能不能正常发挥。此外，长期睡眠不足还可以造成机体内分泌系统紊乱，影响儿童生长发育与健康的进程。

2.加重近视

充足的睡眠是缓解眼睛疲劳、保护视力的重要手段，有助于减轻眼部疲劳、预防近视加重等。一般情况下，儿童每天需要保证8小时的睡眠时间，如果没有足够的睡眠会导致视力下降，影响其生长发育。充足睡眠能让孩子感到轻松、愉快和充实。睡眠不足对儿童的眼部发育也有影响。如果睡眠不足，视力就容易受到影响。当孩子睡觉时，眼睛会有疲劳感，难以入睡或是进入深度睡眠，这会使孩子更容易发生近视。

3.降低身高

有研究发现，人体睡眠不足会导致生长激素分泌减少，使孩子身高降低。这是因为在深度睡眠状态下，人体内细胞的新陈代谢和内分泌功能较活跃，可分泌大量生长激素。而深度睡眠状态下，人体内生长激素分泌量减少，使得孩子的身高增长受到影响。

4.影响生长发育

儿童在睡眠中会分泌生长激素，帮助骨骼生长。生长激素在夜晚分泌最旺盛，也是生长激素分泌最多的时间，当人体进入深度睡眠状态时才能分泌最多的生长激素。孩子如果睡眠不足，无法保证足够的生长激素分泌；同样也会导致夜间睡眠时生长激素分泌不足、白天不够精神，从而影响其生长发育；此外，睡眠不足还会影响机体各器官对于营养物质的吸收和利用功能，进而影响儿童身体生长发育和健康状况（如体重、身高、身长等）。因此，父母应让孩子早睡早起，合理安排作息时间，并保证睡眠质量与睡眠时间等。

5.增加家庭压力

许多家庭因儿童睡眠不足而使家长陷入焦虑中。孩子不能按时入睡，父母也要在孩子面前不断指责自己与孩子之间的差异：“别人家的孩子都睡着了，你怎么还没睡？”“别人家那孩子怎么还没睡呢？”“别人家怎么这么聪明啊？”……时间久了，父母难免产生焦虑情绪，甚至发生矛盾。这些不愉快情绪会使父母与孩子之间关系变得紧张、冲突激烈、压力大、易发脾气甚至自闭。儿童在不稳定的家庭中成长，家庭环境、父母教养方式都会影响儿童健康发展情况。因此，父母应重视儿童睡眠问题，及时帮助孩子改善睡眠方法，使孩子拥有健康良好的生活与学习环境。

6.增加儿童心理健康问题

儿童睡眠不足还会影响他们的心理健康。长期睡眠不足的儿童相比于睡眠正常的儿童更容易出现情绪不稳、抑郁、焦虑、易激惹等心理问题。儿童出现睡眠障碍容易使其产生恐惧感，进而引起儿童对外界事物的回避、退缩和自卑心理。同时，睡眠不足的儿童会出现学习困难或情绪问题，容易产生焦虑和抑郁感，增加家庭、学校、社会对儿童睡眠问题的认识和干预力度。由于父母长期不陪孩子入睡，或者在睡前过度约束、教育孩子、强迫孩子入睡的行为都会增加孩子们夜间抑郁发生的风险。

7.增加家庭负担

长时间的睡眠不足会使父母的心理压力增加，使孩子心理不健康，容易产生自卑感。孩子的睡眠不足会引起机体免疫功能下降，加重身体素质下降。在孩子成长过程中，父母需合理规划家庭经济状况，避免孩子沉迷网络游戏或补习班。