天气一冷，手脚冰凉该怎么办？

Q:

养生君，您好！我是个很怕冷的人，一到冬天我就难受了。就算是呆在室内，我的手脚还是冰凉的，就跟冰块没两样，太难了！

趁现在还没那么冷，想问下您，有没有什么方法能缓解下手脚冰凉？

想要缓解手脚冰凉，不妨试试以下这几招——

1、做好保暖

方法千万条，保暖第一条！

例如，戴手套、穿厚实的袜子和加绒的鞋子、用上暖水袋等等。

2、多运动

运动能改善局部循环，让手脚暖和起来。

此外，运动项目建议选较柔和的中低强度项目，如慢跑、太极、八段锦、五禽戏等，以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。

图源：壹图网

3、食疗

平日调养可选用温阳食材，如葱姜蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃等，也可以改善手脚冰凉的情况。

养生推荐：龙眼姜枣茶

材料：龙眼肉10克，生姜5克，大枣10枚（切开两半）。

做法：锅中加水用大火加热滚沸后，倒入以上材料，再煮10分钟即可关火，温热饮用。

4、艾灸

艾灸也是一个很好的方法。

有两个重要的穴位推荐给大家，它们能温补脾肾阳气，扶正固本。

艾灸这两个穴位，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用。

关元穴：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。

图源：家庭医生出品

命门穴：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。

图源：家庭医生出品

（养生每日推送）