久坐办公室应该如何保护身体健康？

每天办公室坐10个小时，对于颈椎、腰椎和视力都有伤害，我们在办公室中应该如何减轻这些伤害呢？

长时间久坐办公我们得到了什么？

肉墩墩的肚子、度数日渐提升的眼镜以及一身的腰酸背痛！我们疼痛的颈椎、僵硬的双腿以及模糊的眼睛都在提醒着我们要注意啦！

1、眼睛

我们工作的时候需要长时间对着屏幕，时间一长就容易出现干涩、畏光、酸胀等现象。你们还在吃枸杞护眼吗？然而并没有什么用！

保护眼睛最好的方式就是让眼睛休息。想要缓解眼睛不适，就快来跟着做吧：

（1）每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒；

（2）如果工作实在太忙，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟；

另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50 60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。

2、避免久坐

每过 1 小时甚至半小时，站起身来吧

长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......

3、调整坐姿

坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。

所以，尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿：