健康小课堂

注意生活规律，切勿过度劳累，减少上下台阶，避免膝关节过度屈曲负重，保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖。饮食注意高蛋白、营养丰富、易消化，少吃生冷、油腻和刺激性的食物。建议可以多吃些抗炎食物，如：深海鱼、鱼油、橄榄油、葱姜蒜辣椒、柑橘类水果、花青素类水果、豆制品；抗氧化食物，如：胡萝卜、绿叶蔬菜、奇异果、绿茶等；有助于关节软骨修复的食物，如：白木耳。

寒冷天气要注意膝盖的保暖，可以佩戴保暖护膝，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时，如果长期佩戴弹力护膝，会出现关节周围肌肉和韧带的废用，更不利于关节疾病的恢复。在夏天要防止空调、风扇直接对着膝关节吹。