吸烟有害健康，相信大家应该听说过这句话，之所以会这么说，是因为香烟经过充分的燃烧之后，会释放出上千种有害物质，其中的一些固体颗粒物很容易沉淀在人的肺部，久而久之影响到肺脏的正常功能。

研究数据显示我国烟民高达3亿，但是在肺脏疾病的患者当中，有一半以上几乎都跟吸烟有关，因此为了肺脏和身体的健康着想，戒烟是一件刻不容缓的事情。

吸烟除了伤肺，还可能会有以下这些伤害

--伤害其他内脏

吸烟不只是单纯的伤害，肺脏那么简单也可能会损伤其他的身体内脏，因为烟囱进入人体内之后，可能会跟随身体当中的循环系统被送到各个部位，所以如果你的肝脏或者是肠胃不太好的话，也应该趁早戒烟，以免导致相关症状持续恶化。

--损伤血管

前面我们说到烟毒进入体内之后，会呈现的肺部一些微量的烟毒也可能会进入到人的血管当中，不仅会影响到正常的血液循环，也可能会导致血液中的杂质过多，加重心血管的负担，所以这一点也是应该特别注意的。

--影响神经系统

经常吸烟的人，神经系统的健康状况远不如年轻人，相信那些吸烟的人比较了解，吸完烟之后会心情变好，这是因为烟毒给神经系统造成了刺激，导致多巴胺的分泌让人产生了愉悦的情绪，但是经常吸烟却会伤害神经系统。

经常吸烟的人突然把烟戒掉，是好事还是坏事？可能和你想的不一样

有些烟瘾比较大的人觉得，戒烟简直是一件比登天还难的事情，因为他们的阴影比较大，让他们戒掉烟瘾，真的没有想象的那么容易。

可是还有一些人自控能力比较强，当他们决定要戒烟的时候，就能够立马戒掉香烟，对于这类人而言，常常也是别人羡慕的对象。

其实戒烟过程中立即戒掉香烟或许根本就不是一件好事，甚至还可能会导致身体当中的某些指标出现异常。

比如对于那些经常吸烟的人来说，香烟和身体已经形成了一个平衡，如果立即戒烟的话，那么这个平衡就会被瞬间打破，这个时候难免会影响到身体的状况。

所以提醒大家戒烟的时候最好讲究循序渐进的方式进行戒烟或许让身体慢慢适应戒烟的过程，更有助于提高戒烟的成功率，同时也可以避免给身体造成伤害。

以下这些戒烟方法，值得效仿

• 消灭生活中的香烟因素

所谓生活中的相应因素，比如打火机，烟灰缸等等，很多经常吸烟的人就会把这些东西直接摆在桌子上，所以就算是你正在准备戒烟，可是看到这些东西就会不自觉的想要吸烟，所以想要吸烟应该先消灭生活当中的幸运因素。

• 转移注意力

这里所说的转移注意力是在烟瘾犯了的时候做一些其他的事情，避免吸烟，比如有的人会通过吃棒棒糖或者是嚼口香糖的方式避免吸烟，除此之外，戒烟的人也可以抓一把瓜子放在口袋里，什么时候烟瘾犯了磕点瓜子。

• 把戒烟的计划告诉他人

相信大家应该都有这样一种情况，那就是自己决定做某件事情的时候没有把计划告诉他人，那么本身就会有偷懒的机会，但是如果你把这个计划告诉了他人，就相当于是他人间接性监督你，所以这个方法也是可以尝试的。

• 咨询医生

对于那些烟瘾非常大的人而言，如果多次戒烟都没有成功的话，也可以去咨询医生，根据医生给出的指导意见进行戒烟，不但成功率高，而且还不会伤害身体，所以千万不要不好意思去咨询医生。

戒烟过程中，以下这几件事也请主动做好

多喝水：

肺脏是一个形容恶脏的器官，保证体内水分重就有助于减轻肾脏的负担，经营过程中及时为身体补水，同时还能够促进多余的烟毒和有害物质顺利排出，不但有助于提高戒烟率，同时还能够帮助呵护肺脏，可谓一举两得。

吃点白色食物：

中医认为五色入五脏，白色入肺，因此对于那些决定戒烟的人而言，日常饮食中也可以考虑多吃点白色食物，或许更能够提高肺脏的活力，促使多余的烟毒顺利代谢排出，像是白萝卜，银耳，山药，雪梨，莲子等等都是非常不错的选择。

参加有氧运动：

影响运动的过程中需要调整规律的呼吸，相当于让肺脏进行扩张，所以戒烟的过程中也可以每天拿出一定的时间来进行营养运动，或许更有助于促使烟毒代谢排出提高戒烟率，同时也能够让身体更健康，何乐而不为呢？

为了身体健康着想，对于那些烟瘾比较大的人而言，戒烟是一件刻不容缓的事情，也希望你能够尽快找到科学的适合自己的戒烟方法。