过来人的经验

戒SY后，为什么身体恢复依然很慢？熬夜很多诫友认为通宵才算熬夜。其实11点以后睡，

就算熬夜了，如果你超过11点睡觉，那么身体就很难修复了。因为中医有提到，11点子时是人体易阳生发的时刻，这个时间必须是熟睡的状态，这样身体才能更好的修复。否则你错过了这个时间段，身体就很难修复了。

这个道理好比你错过了最后末班公车，只有明天才能做上了。有的戒友平时熬夜加久坐，再加SY就把自己身体给废掉了，出现了神经衰弱整夜失眠的症状。这其实就是一个恶性循环，一直熬夜晚睡。长期积累的恶果，戒色后一定也要戒掉熬夜，因为熬夜伤肾也是非常厉害的！如果你认识不深刻，就会继续熬夜，千万不要小看熬夜的威力。这种威力类似温水煮青蛙，不知不觉就让你废掉，

最好能在十点前上床睡觉，这是最好的。很多朋友会说做不到。那我要说的是，必须想方设法做到不熬夜，否则你就亏大了！ 还有就是长期久坐做也不利于身体健康的。可能第一次听说，其实久坐的危害也非常之大。久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾

、伤脾伤运化，影响消化能力，压迫膀胱经，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索静脉曲张。而且阳主动阴主静，久坐属阴。大家平时抽空到外面慢跑，身体较弱的小伙伴，建议平时抽空适量锻炼下身体，每天慢跑，跳绳这些都很不错的，等身体感觉恢复得差不多的时候可以适当在做些力量训练，例如像俯卧撑、引体向上、撸哑铃这些都可以的，坚持个一年半载身体会越来越棒的！