冬季养生“5忌”，建议记下不要犯

1、长期不开窗户

寒冷天气很多人都习惯关门闭户，生怕寒冷空气飘到屋里来。窗户处于长期不开启状态，屋内的空气不流通，很容易导致各种微生物滋生。

2、洗澡时间过长

冬天，大多数人的屋里都是封闭的，特别是浴室，热水淋浴的时候热气蒸腾，时间一长很容易氧气不足，所以洗澡时间做好控制在20分钟以内。

3、过早锻炼

寒冷天气，一大早就出门，第一感觉就是身体一哆嗦，冬天太早出去锻炼对身体反而不好。建议是在太阳出来后暖和一点再出去。

4、长期不出汗

天冷活动减少了，出汗也变少了，甚至处于长期不出汗的状态。这种长期不出汗的状态，对健康也是有影响的。冬天穿得厚，日内的热量就不容易散发。所以还是得偶尔出出汗散发体内的热量。

5、蒙头大睡

冬天，很多人睡觉喜欢把头也埋在被窝里，被窝里的空气不流通，二氧化碳不断地增多，氧气不断减少。