怀孕必须知道的事情

第一篇 《合理营养》

1.蛋白质的补充，孕前3-6个月开始多吃优质蛋白，如鱼肉，鸡肉，牛肉，虾等

2.叶酸 必要时从孕前3个月开始，每天服用0.4mg的叶酸，可有效预防孕期发生的器官畸形。

3.蔬菜 妇女孕前宜多食用绿色蔬菜，因为绿色蔬菜富含丰富的叶酸。

4.水果 吃多样化水果，最好是当季水果，少食糖份含量多的水果，一般情况下水果越甜，糖份越高，苹果是孕妈妈首选水果，可以保证每天一个苹果，另外还有一个重点就是吃葡萄不会大眼睛，反而可能会使血糖升高，只能适当食用。

5.孕期建议少食多餐，淀粉类少吃，稳定控制体重，可以有效减少妊娠纹和妊娠反应。

6.对于贫血的妈妈，可以根据医生建议适当补铁，铁剂服用后大便会变黑色，这是正常现象，大家不用担心，当时补充动物肝脏也可以补充铁

7.鲜奶可是个好东西，我们孕期可以每天喝500毫升左右鲜奶，超市就是有。

8.白开水也是好东西，可以每天补充

9.大骨汤其实并不建议大家喝多，因为骨汤含大量脂肪和热量

10.DHA可以在怀孕5个月的时候就可以服用了。

11.孕期也容易便秘，我们可以多吃蔬菜，和易通便的水果，非必要不建议使用开塞露，因为开塞露毕竟是外在刺激性物品，怕会引起宫缩，还会产生依赖。

12.产检时羊水不多时，一定要听医生建议，我们在家时可以多喝豆浆（一定煮熟，避免中毒），白开水，椰汁等都可以补充羊水。

13.如果同时服用铁剂和钙剂，两者之间需要分开一小时。

14.戒烟戒酒是重点，夫妻双方均应戒烟戒酒，应远离毒品，禁饮浓茶，咖啡因，可乐等刺激性饮料。

15.生鲜虽然肥美，但是不介意食用，防止有寄生虫。

16.孕吐严重的朋友可以少食多餐，可以选择和朋友一起吃饭，这样可以增进食欲，即使吃完就吐，也是建议大家还是吃点饭，或者去医院补充营养。

17.孕晚期的时候是体重增长最快的时候，这个时候我们孕吐反应也得以好转，胃口也变好了，这个时候一定得控制体重，少吃碳水。

18.孕前我们没有吃过的食物，在孕期还是不要尝试了，避免过敏和不必要的不适感。

19.零食我们包包里可以备着，防止低血糖发生，当然零食也要有选择的，可以用坚果类代替。

20.腌制类食物是不建议孕妇食用的。

第二篇《日常篇》

21.运动与休息 适量运动，保持稳定且健康的体重变化，每日可进行1-2小时户外活动，如散步，体操等。

22.环境安全很重要，远离环境中各种可 能有害的因素，适当休息，尽量不去人群拥挤，空气不佳的场所，避免接触传染病人，外出驾车或者坐车时正确使用安全带。

23.清洁与舒适，养成良好的卫生习惯，勤洗澡，淋浴为主，注意不要滑倒，做好口腔卫生，选用软毛刷牙，减少牙龈出血。

24.记得每天计数胎动（之前文案里有写正确数胎动法）

25.胎教，我们可以选择良好的内外环境，有韵律的语言和胎儿讲话，听一些优美的音乐，一些古典音乐。

26.性生活指导，建议妊娠前三个月和近预产期后3个月避免性生活。

27.孕期可以泡脚，时间不需要太长。

28.口水超多，受激素影响，部分孕妇会口水增多，不要紧张，随着预产期来临，口水慢慢就变少了，为了减少不适，我们可以吃点苏打饼干。

29.孕晚期部分孕妇肚肚会痒，这是因为肚肚随着增大，皮肤弹性降低，水份减少，所以会痒，我们要做的就是给肚肚保湿，保持皮肤的水润就可以啦。

30.薅羊毛啦，医院都会有孕妇学校，孕妈妈和爸爸可以去听一听，学一学，了解更多信息。

31.育儿书，越来越多孕妈妈知道育儿的重要性了，随着网络的发达，我们了解的信息也比较全面了。

32.产后脱发也是正常现象，我们要做的就是合理营养，注意休息，头发还会长出来的。

33.孕期注意控制体重，宝宝体重控制6斤左右就可以啦。

34.孕后期部分孕妇会浮肿，不要担心，晚上睡觉注意抬高下肢，听从医生安排。

35.平时爸爸妈妈多和宝宝说说话，可以让他们提前了解爸爸妈妈的声音。

36.避免剧烈运动，容易胎盘早剥。

37.受激素影响，孕妇黑色素细胞激素增高，使黑色素沉着，所以一些孕妈妈会出现面部蝴蝶斑，颈部，腋下色素沉着，不过等宝宝出生后慢慢就会恢复正常。

第三篇《生产篇》

38.准备待产时不要紧张，医生会安排好一切，也会准备好应对一切可能发生的意外，所以我们做的就是听从指挥就好啦。

39.待产包一定要提前准备好哦，（之前文案里也发过待产需要准备的用物）

40.结婚证，户口本，产检本，社保卡，夫妻双方身份证都要准备好。

41.一旦羊水破了，不要紧张，立即减少活动，让家人收拾好行李就可以去医院啦。

42.初产妇从宫缩到宫口开全要经历11至12小时，不超过22小时，经产妇需要6至16小时，不超过16小时。

43.住院时可以准备一些能量，如红牛，巧克力和零食，可以在生产时补充能量。

44.顺产时配合医生指挥，宫口开大时确实很痛，但是一定不要大喊大叫，在我们喊叫时会丢失大量水份，失去能量，也可能会引起新生儿胀气。

45.越是距离胎儿娩出时，我们大便感越强烈，说难听点，生孩子就像是拉屎。

46.内检来啦，距离宫口开全越近内检次数可能越多，内检会有点不舒服，但是我们没必要检查那么多次，可以等到每个自己感觉有很大变化时再让医生内检。

47.顺产没有特殊情况下三天左右就可以出院了，刨宫产正常情况下4天左右。

48.顺产是否侧切，一定要和医生沟通好，表达自己的想法，但是我们要以宝宝安全第一。

49.产后30分钟内让宝宝吸奶，有利于开奶。

50.产后2小时，一定要下床解出小便，无论有没有小便意愿都要去试一下，以防尿潴留。

51.产后一定要勤换卫生巾，护理垫，即使没有血渍也要在两小时左右更换一次。

52.产后不建议食用生冷硬食物，其他都可以，水果也可以热水过滤下就可以食用，剖宫产术后六小时可以半流质饮食，容易消化食物，避免使用易胀气食物，如牛奶，豆浆，萝卜水。

53.产后一周可以淋浴，注意保暖，避免受凉。

54.产后情绪易激动，杜绝一切让自己不开心的人和事。

55.产程中配合医生助产士用力指导，可以加快生产。

56.母乳喂养时一定让新生儿含住整个乳头，乳晕部位，可以有效减少乳头受伤。

57.顺产后自己也可以按摩子宫部位，可以顺时针轻柔，有效减少子宫出血。

58.生产后易出虚汗，注意保暖，勿受凉。

59.无论是顺产还是剖宫产都提倡尽早下床活动，顺产产后两小时就可以下床活动，剖宫产术后六小时就可以下床活动，尽早下床活动，身体恢复也就越迅速，避免过度活动。

60.产后一定要保持心情愉悦，以后身份就有变化啦，爸爸也要多多关照自己媳妇哦