半小时没白忙活，早餐摆了一小桌，中西混搭，大人孩子吃得香

随着天气越来越冷，宝妈减少了室外运动，天天在家跳操，感觉自己越来越勤快了，就连给家做早餐也小丰盛了不少。既能考虑到孩子的营养，还能照顾到大人的口味，惹来家人的一致表扬。

屋里暖气干热，每天早起总感觉到不舒服，所以做早餐的时候得有稀的，干稀都有吃着才舒服。这一顿早餐，家里的小学生长身体需要营养，大儿子和宝爸需要好吃营养又顶饿，我需要低卡，好在这一餐我都做到了，全家 满意。

做早餐，临睡前我在脑子里过了一下，把食材都准备好，这样早起就省事多了。生物钟养成，到点就醒，半个小时做了好几样，桌上都摆满了，看着这份中西搭配的早餐，嗯，还挺有食欲 ！

瞧瞧宝妈给家人做的早餐搭配 ：热牛奶+三明治+牛排+煎蛋+葱花蛋炒饭

这几样里，牛奶是分了3种吃法，满足4口人的不同口味和需求。

看着家人最后一扫光的饭桌，我自己也觉着很满意，对于下厨的人来说，最开心的事儿就是自己做的美食得到家人的认可，饭光菜光，家人吃得开心，我心里美呀，乐呵呵~

小学生早餐搭配：鸡蛋三明治+甜牛奶+煎牛排

小学生6年级了，半大小子更是能吃的年龄，每天早餐都得多做点。这3样，既能饱腹，还有钙和优质蛋白， 长身体正需要。

鸡蛋三明治做法 ：食材是吐司3片，煎蛋2个，千岛酱适量 。吐司+千岛酱+煎蛋+吐司+千岛酱+煎蛋+吐司 ，经过这样的层层码好后装盘，喷少许清水，放入微波炉里叮1分钟，热乎乎的三明治就做好了

煎牛排做法 ：牛排是袋装冷冻的，睡前从冰箱冷冻室移入冷藏室解冻，早起在电饼铛预热的时候刷植物油，烧热，放上牛排，上下火煎5分钟左右，中途记得翻面，出锅后切成条装盘，撒上自带的海盐黑胡椒就可以上桌了 。

甜牛奶，原味的牛奶小学生有点喝烦了，嘿，这还不好办，他喜欢甜食，往热牛奶里加点冰糖就搞定了 ，可喜欢喝了 ！

这一桌的牛奶我是统一先倒入大碗里，然后用微波炉加热，再根据加每人口味再 分碗、 加工。

宝妈早餐搭配，煎蛋+麦片牛奶

煎蛋，为了节省时间和省事，偷懒的做法是用电饼铛来制作煎蛋和煎牛排，一锅出好几样。这个煎蛋和夹吐司的都是这样完成的，为早餐节省了不少时间 。

麦片牛奶做法 ：加过的热牛奶倒入碗里，撒入1大把即食燕麦片搅匀，浸泡一会就可以吃了，奶香浓郁，麦片软软的，好香哦

宝爸和大儿子早餐搭配：葱花蛋炒饭+原味热牛奶

葱花蛋炒饭食材 ：小葱1小把，鸡蛋3个，米饭2碗，植物油，肉酱

做法 ：

1，小葱洗净，切成葱花

2，锅里加植物油烧到温热，磕入3个鸡蛋，开大火，用饭勺搅炒，炒到鸡蛋定型成鸡蛋碎

3，先放一把小葱花炒香，倒入米饭，转最小火，用饭勺压碎至没有饭疙瘩

4，开大火不断翻炒至均匀，放入适量自家做的肉酱炒变色出香味，再把剩下的葱花全部下锅，炒香就可以装盘上桌了。

昨晚还有一点肉末豆角，最后也一并加入了，还挺香，嘿嘿，这叫不浪费 ！