人的一天当中需要摄入什么营养成分？又需要补充多少水分呢？

@所见所得，都很科学人体每天需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质五大类营养素等等。

1、蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复，对调节人体生理功能、催化代谢等都十分重要，是热能的来源。

蛋白质含量丰富的食物

2、脂肪的主要功能是供热，可以保护内脏、保持体温。

脂肪含量高的食物

3、食物中碳水化合物的主要成分是淀粉和食糖。

碳水化合物含量食物

4、维生素是维持正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物。

富含维生素的食物

5、食物纤维在人体中有其他营养素不可代替的营养生理功能。

矿物质含量食物

日常食用的食物可以分为谷薯类、蔬菜、水果、肉类等。食物中包含着人体需要的所有营养素，比如谷类、肉类含有丰富的能量，蔬菜、水果含有丰富的微量营养素。

对于正常成年人，每天饮水量是2500-3500ml，这些水包括家中饮用的温清水，包括水果、蔬菜中的水，还包括菜汁、汤汁，都属于每天补充的水分的来源。

关于人体对于水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。