入冬后，提醒大家：餐桌常备这“5样”美食，营养解馋，好过冬

——冬日里，是谁来自山川湖海，却囿于昼夜，厨房与爱

又到了浪漫的冬季，窗外雪花飘飘，屋内烟火缭绕。虽说还没有到雪花飘飘的时候，但这刺骨的寒风可一点儿都不客气。这么冷的天儿，是不是又在考虑今天吃些什么，暖暖身子呀。尤其是对于上了年纪的朋友，“吃得好”和吃的“好”可是两回事儿，针对中老年朋友如何在冬季“吃得好”，今天由我来给大家叨叨几句。

入冬后，提醒大家：餐桌常备这“5样”美食，营养解馋，好过冬

1、肉类（牛肉、羊肉、鸡肉）

俗话说得好，“夏养三伏，冬补三九”，虽说现在还不到三九时节，但也是进补的重要时间。冬天热量消耗大，一定要多吃点肉补充热量。尤其推荐是吃一些高蛋白质、脂肪含量低的肉类，比如牛肉、鸭肉、羊肉、鸡肉等。牛羊肉价格相对较高，我们可以用鸡肉替代。

2、坚果类（核桃、碧根果、栗子、花生）

可别小看小小的坚果，其中含有的能量远超你的想象。大部分坚果中，都含有大量的氨基酸、脂肪以及多种微量元素。可以说是老年人的营养必备了。建议在茶余饭后，来上一小把，既解馋，又为身体补充营养，两全其美。

3、根茎类食材（萝卜、山药、花椰菜、芋头）

根据我们传统的饮食原则，饮食上要多吃应季的食材。入冬之后，萝卜、莲藕、山药等纷纷上市。它们价格不高，营养丰富，烹饪的方式五花八门，可以每天不重样食用。它们还有一个特点就是耐储存，一次买上几十斤，整个冬天都不用担心没吃了。

4、水果（香蕉、猕猴桃、橙子、冬枣）

入冬之后，虽然天气越来越冷，但是可以吃的水果还有很多。建议大家可以适当地食用香蕉、橙子、猕猴桃、冬枣等应季水果，补充维生素和粗纤维，而且方便携带。比如说香蕉被人们称为“快乐水果”，猕猴桃的热量低，冬枣鲜甜可口。

5、乳制品（牛奶、羊奶、马奶、驼奶）

生活中常见的各种乳制品，都是营养价值极高的营养佳品。乳制品中含有大量的钙质、蛋白质以及维生素等多种微量元素。其中比较优秀的，当属驼奶了。

驼奶中含有的营养物质，比如钙质、优质蛋白等，要远高于一般的牛羊奶。并且驼奶中含有的营养元素，其分子极其微小，所以更易被人体吸收。

比如岁月优驼这款驼奶，一直是新疆当地人重要的营养摄取来源。岁月优驼优选新疆当地黄金牧场出产的原驼乳，利用最新的科技，粉化之后，使得营养几乎不会损失。岁月优驼中含有的钙质、蛋白质、多种氨基酸等，均适合中老年朋友身体营养补充。

不妨早上来上一杯，香味浓郁、醇厚丝滑、咸香的口感是舌尖上的绝美感受，更是身体的“动力来源”。

自从入冬以来，经常听到身边的中老年朋友，总是向我抱怨说总感觉身体不得劲儿，哪儿哪儿都不舒服，其实这都是身体缺乏营养在“搞鬼”。看了今天这篇文章，是否对你有帮助呢？