这5种行为会损伤生育能力，你是否有经常做？

对于男性来说，即使到了中老年65岁以上，只要精子质量达标就具备生育能力，所以男性能否生育的判断标准就是精子质量是否合格。

在每一对想要生孩子的夫妻，都会做一个孕前检查，男性主要检查：肝肾功能、抽血化验是否有常规病毒抗体，以及是否存在传染病，生殖方面的外观检查，最重要的就是精子质量的检测。

在日常生活中的一些行为，很容易伤害到精子的健康，影响生育能力，下面就来说说，看看你是否经常有做过？

1、经常大量抽烟

抽烟对精子的伤害是很大的，香烟中的有害物质会直接影响生精细胞，影响正常精子的产生，抽烟量越大，会直接影响精子的数量，并且精子的畸形率、死精率都很高，烟中所含的尼古丁还会抑制精子的运动，从而直接就会影响男性生育能力。

如果说精子，畸形率很高，死精率很高，治疗起来是比较麻烦的，治疗周期也会很长，一般至少需要6个月以上的治疗时间，并且在此期间不能抽烟饮酒。

因此，男性尽量不要抽烟，抽烟对人整个身体的伤害都是很大的，一旦依赖上香烟，戒烟的过程也是相当痛苦的，有很多人就因为无法忍受戒烟的煎熬，失败在了戒烟的路上。

2、喜欢泡温泉

睾丸是产生精子的场所，精子产生的过程需要的温度约为33.5度到36.5度，比我们正常的体温要低一度到两度，阴囊是睾丸的中药保护器官，同时也会起到调节温度的作用，如果说长时间处于高温状态下会抑制精子的产生，会造成，少精、弱精、死精的情况。

并且，泡一次温泉或者是蒸一次桑拿，会影响精子质量至少6个月以上，所以对于有备孕需求的男性来说是不能泡温泉的，平时也要尽量少泡，如果喜欢泡，经常泡，还可能会对甚至能力造成永久性的伤害。

3、长时间久坐不动

长时间保持一个姿势久坐，不运动，对于男性的生育能力是有很大伤害的，长时间睾丸处于挤压状态，这样睾丸内的温度就会上升，不利于精子的生存，如果是比较肥胖的男性，久坐时间长了还会偶尔出现睾丸疼痛的表现。

如果睾丸长期在挤压或者是高温状态下，不仅会损害男性生育能力，还可能造成睾丸病变，出现睾丸癌，睾丸萎缩等等，所以一定要重视起来。

另外男性在睡觉的时候，也尽量不要侧躺睡，侧躺双腿并拢，睾丸就会一直处于挤压状态，也是会伤害生殖健康的，更不要趴着睡。

4、过度疲劳紧张

长时间处于精神高度紧张，神经无法放松，处于抑郁、过度疲劳，以及长时间闷闷不乐，或者是经常暴躁，爱发脾气等等，这些行为也都会伤害男性的生育能力。

紧张疲劳这些状态，应该要适量放松，可以适量运动也可以出去走走，放松心情，消除紧张的情绪，换来好的心情，夫妻生活也是缓解紧张疲劳最好的方式，还能促进夫妻感情，有利于家庭稳定，对于双方的身心健康都是有很多帮助的。

5、滥用药物

很多男性偶尔都会出现一些早泄、阳痿等情况，偶尔出现其实都是正常的，如果说在过度疲劳或者是没有休息好的状态下是很容易出现的，而很多男性喜欢服用很多药物来治疗，甚至会买很多吃的，喷的，涂抹的药物来治疗，甚至有人会尝试很多夸大宣传的，网络上的不明药物。

滥用药本身会对肝肾功能造成伤害，同时对于男性的生育能力影响也是很大的，很多药物可能还存在非法添加的情况，长期服用，对于身心健康影响非常大。

在这里我想提醒一下，想要身体健康，精子质量高，首先要从生活习惯做起，规律的休息，规律饮食，少吃高脂类以及发酵的食物，不抽烟不喝酒，同时适量运动，不要过度肥胖，保持舒畅的心情，备孕时不要过度紧张，有很多夫妻，及时双方都很健康，就因为过度紧张的心态，造成很难怀孕，并且不能滥用药物来提升个人能力，有问题及时就医才是最好的。