#头号解忧馆#

精神内耗不知道从什么时候开始变成了青年人的共同烦恼，遇到事情控制不住地想太多，好像总有两个小人儿在脑袋里打架，一个说“都是你的原因才造成这样的结果”，另一个说“不怪你，是别人的错，世界上没有一个好人”。

这让你疲惫不止，夜不能寐，陷入自责和怨恨的情绪当中。

我非常能够理解这种情绪，因为我是一个常年不快乐想很多的人，十一点躺下，要凌晨三四点才能睡着，我尝试过很多方法，比如睡前看书，但即使是看《时间简史》也不会让我达到七分心静，再比如喝牛奶，但除了让我增加上厕所的频率外也毫无用处。

要是问我躺着在干什么，无非是思考一些奇怪的问题——某人要是离开我怎么办、TA说这个话什么意思、我又有哪句话没有表达好、活着的意义是什么。

其实第二天早上我都记不住我想了什么，醒来还是重复一样的生活。

越不快乐越喜欢思考，而越负向思考越不快乐。

不知道大家有没有遇到过有人夸奖你成熟，考虑事情周到，其实这只是因为两个极端的小人儿在脑子里打架，由于中国人的骨子里崇尚的中庸之道，让我们折中选择了一个所谓两全的解决方式，可以称之为成熟，但我更想称之为“算了”，想不清楚就不想了，而这个过程有多痛苦想必只有自己心里知道。

但是这样长期下去会让心里产生过多的抑郁情绪，影响生活效率，最重要的是会导致身体出现问题，尤其是女性的妇科疾病。

所以我们应当学会调整自己的情绪，尽可能地让自己变得快乐一些，这不是一蹴而就的，于是我慢慢寻找了几个我认为比较容易做到的变快乐的思维方式，希望能够帮助到你。

一、不要复盘

当代年青人在背地里对自己的要求总是很高，一天下来发生的每一件小事都要在睡前过一遍脑子。

这件事情会不会这样做更好、这句话会不会伤害到对方了、今天对妈妈的语气又不耐烦了等等，而且还不止一次地复盘，陷入悲伤甚至抑郁的情绪中，不停责怪自己，或者感到无法改变而失落，再去幻想如果换一种方式，结局会是什么样子的。

大多数人认为复盘能让自己更好，但其实这并不那么重要，因为在我们的一天中，通常是没有那么大的事情值得去刻意地复盘它，如果一直复盘只会活得很累。

我们只需要脸皮厚一点，当你想要复盘的时候就告诉自己“我已经还不错了，反思的人不该是我”，然后让别的东西填进你的脑子。

或者立即去修复这件事情，比如和妈妈解释今天不耐烦的原因、问问同事或者朋友有没有生气，这都能够立刻舒缓你的情绪。

二、不要咬文嚼字

相信大家还面临着一个问题——总是喜欢思考“TA说这句话是什么意思”，甚至去关注一句话中的某个词语，进行过分解读，这对我们自己来说确实不是一个好习惯。

很多时候，人们说话是不过脑子的，尤其是在熟悉的人之间，所以我们说总是用恶毒的语言伤害我们最亲的人。

既然明白了这个道理，那当亲近的人说的过分的话时，我们就不要去咬文嚼字了，可能TA只是一时心急，没有掌握好说话的艺术，这时候我们只需要当下情绪的表达就好了，不必在事后伤心难过，抓着对方的“错误”不放。

那么同理，我们在说话时也最好留三分。

如果是不熟的人说了很过分的话，那更好办了，完全不理睬就好了，远离让你不开心的人和事。

三、直说（让对方直说，自己也要直说）

生活中，我们难免遇到说话说得不太清楚的人，无论你觉得对方是否是故意的，我们都要直接反驳“不好意思，我没明白你的意思”，让TA把话说清楚，没有必要打哑谜，让人猜测。

并且我们也要把话说清楚，不高兴就是不高兴，不能够隐藏情绪，和人相处我们都是以“嘴”为主，只要能够好好说话，那么一切事情都是可以解决的。

不要把所有事情藏在心里，待到夜深人静时，自己偷偷拿出来翻来覆去地咀嚼，不做出实际行动，既觉得自己受了委屈，又责怪自己没有处理好这些事情，继而回到第一步“复盘”、第二步“咬文嚼字”。

如此恶性循环，心真的会受到伤害！

不要去责怪任何一个情绪不稳定的人，因为他们背后经历了什么你并不知道，如果是你的朋友，那我们可以适时提供帮助或者建议对方去看医生。

更不要和自己说“你怎么想得那么多”这种话，你并没有错，只是你天生就比别人敏感细腻，你能够观察到更多的细节。

会感叹这棵树的叶子又掉了一片，会为新闻里死去的人而难过，会在黄昏在水库边看落日，直到北斗七星升上夜空，也会坐在公交车的最后一排靠窗的位置上发呆。

而这样的我们都会好起来的，多去感谢身边的小小善意，感谢河边自然风的味道，感谢今天的美味食物，但不要感谢苦难，不感谢伤害自己的人。

夜晚抑郁的是你，积极劝心情不好的朋友的人也是你，路边摸流浪狗的是你，躲在角落里哭的也是你，要喜欢每一个自己，拥抱每一个自己，接受负面情绪。

但我还是希望你能规避掉所有困难，遇到的都是爱你的人，希望你能处理好每一段关系，拥有自己梦想中的生活，希望你快乐起来并且永远快乐下去，就像你喝到第一口芋泥麻薯奶茶或者在四十岁时有人陪你坐跷跷板一样快乐。

不管你在想什么

请先变得快乐

:-)