摆脱负面情绪

最近烦心的事儿太多，情绪低落。时而惆怅，时而烦躁，时而焦虑，时而无奈，时而愤怒……

当前的困局又不是人力所能扭转，真的是非常麻烦。痛苦中煎熬，日子过得是苦不堪言。

昨天早上，我就在想怎样才能摆脱这些负面情绪的影响呢？如果自己不做丝毫调整，一直这样持续下去，估计时间不长我就会疯掉或大病一场。

因为我已经连续好几天夜不能寐，食欲不佳，心情不好。胃部已经开始有些不舒服，肚子胀的难受。无限的惆怅时常扑面而来，患得患失之心时刻来袭，整日过得是战战兢兢……

这可怎么办呢？

首先，让自己扔下手机忙起来。早上7点做完核酸，我就在小区里遛弯，遛了一个多小时。我觉得通过运动可以耗费我多余的精力。吃过早饭后，我叫上我老婆下楼打了一个小时的羽毛球。通过身体的劳累来疏解内心苦闷。别的先不说，至少在运动的过程，心情是相对舒畅的。担忧依然只是因为运动的存在，一时顾不上想它罢了。只要运动一停，它就会立马充斥整个内心。运动没有解决所有问题却解决了部分问题，说明它是有用的。

其次，做自己该做的事情。给所住北京社区的工作人员打电话，得到的信息是京外弹窗人员不接受。然后，到北京12345申诉，得到的结果依然是你七日内到过中高风险地区，建议你暂缓进京。虽然很失望，但已习以为常。在群里又问一下其他通勤人员，除了吐槽几句也是毫无办法。该做的都做了，该尝试的也都尝试了。虽然没有得到想要的答案，至少自己做了该做的，心里就不会为这件事再胡思乱想了。

再次，做自己该做又不愿意做的事情。读书、学习，对于我来说它们都是该做又不愿意做的事情，因为心静不下来。为了摆脱负面情绪，我只能强迫自己尽量不看手机，稍有空余时间就拿出书来看上几页。我也没想到会读这么多，本来原计划是每天读10页，今天断断续续地读了40来页。这对于我来说是个突破，是一件值得高兴的事情。说明时间挤挤还是有的，少看几眼手机就能省出大把的时间。涉及工作的专业知识，自己也看了一会儿。虽没学到多少有用的知识，至少是一个良好的开端。既然别的事情干不了，就把时间花费在有意义的事情上。

让自己忙起来，一刻不得停歇。在很大程度上可以转移我们的关注点，消耗我们多余的精力。通过实践证明，这一方法是相当有效的。虽然它不能解决所有问题，至少可以解决部分问题，能够适当缓解我们心中的郁闷和惆怅。

最后，想尽一切办法让自己变得强大。老话说的好：“趁着年轻，多吃点儿苦，多经历一些，没坏处。”我就是因为吃苦太少，经历太少，在遇到困境时不知所措，惊恐万分。说来说去还是因为自己不够强大。让自己变得强大，方法很多，但是很重要的一点就是“事上练”。越是在极困极难之时，越要锻炼自己，首先你得挺过去，半途放弃或者自暴自弃咱另当别论。

其实，眼前所遇到困境就是最好的磨练场景。现在的困境既有现实的难处，例如：上不成班，挣不到钱，有可能失业等。又有内心的失衡，例如：恐慌、惊恐、焦虑、担忧等。说来说去，对未来无限担忧却又看不到任何希望。自己偏偏又改变不了这个现实，唯有接受。不管你是抗拒还是愿意，这个现实你都得接受。当然，你在接受的同时也可以去做各种尝试，这是我们的权利又是现实需要。

只有自己足够强大，才能坦然接受眼前的一切，才能有能力化解所有困难，才能心中无惑、无忧、无惧。

怎样才能变得强大呢？做自己该做又不愿意做的事情，例如：学习专业知识，调整心态等。不仅要做，还要好好做，持之以恒地做，坚持不懈地做，直至生命结束。

“天行健，君子当自强不息。”日复一日，年复一年，周而复始。只有这样我们才会拥有足够的知识储备，技术储备来应对工作、生活的变化。拥有了足够多的知识，我们就对这个世界有了最起码的认识。然后我们才能通过自己周密的思考，做出相应的判断。这个很重要，拥有了自己的判断，我们的惑就会少一些。

为什么忧虑？我们的忧虑多时在忧个人得失、成败、荣辱。人生有缺是常态，我们赤条条的来到这个世界没带来分毫，到我们去世时又带不走毫分。这些成败、得失、荣辱，不过是我们来到人世间的一场梦罢了。我们要拥有“知其不可为而为之”的勇气。我们要拥有“只问付出，不问收获”的气概。只要我们拥有“生而不有，为而不持”的人生观，就不会再患得患失。

做人做事，要打开格局，不欺人不自欺，行得正坐得端，心中无亏，坦坦荡荡。俗话说的好：“生平不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。”要拥有“虽千万人吾往矣。”的勇气。只要我们行的端，又没有过多的贪欲，时时刻刻磨练自己的意志。当意志足够强大时，遇到该做的事情，就会毫不迟疑，扛起来便做。只要我们心地光明，心中存有浩然正气，自然无惧。

说起来容易，做到难。即使再难，也要迎难而上。因为只有这样，我们才能摆脱负面情绪，享受美好生活。其实，这个改变自我的过程，何尝不是一件快乐的事情呢！