立冬喝茶该怎么选，老茶客：不懂别乱喝，注意4点更养生更健康

随着立冬节气的到来，2022年的冬天宣告正式开始。虽然最近天气不错，温度不高不低，并没有感受太多寒意，但冬天的脚步已经临近，这是不可辩驳的事实。

转头望向2020年初，疫情已经困扰我们三个年头了。令人遗憾的是，三年之后什么时候才能出头？这是一个未知数。

这几年来，我们充分感受到了身体健康的重要性。只要能好好活着，就还有希望。所以，到了寒冷的冬天，更应该注意御寒保暖，养生保健。

想要做到这一点，喝茶是一个不错的选择。它既能补充水分暖身暖心，又能给身体提供所需的养分，帮助吸收消化，改善新陈代谢，一举多得。

中国传统养生理念中，到了冬天要讲究养阴收藏。所以茶叶也不能乱喝，因为有些茶可能会刺激身体，不但起不到养生，效果反而还可能加重某些病症，导致身体变坏。

那么，到了冬季转换的时候，应该选择什么茶品比较好呢？

要想回答这个问题，首先要搞明白冬季养生喝茶的三个主要原则，分别是温、顺、润。这三个原则代表了喝茶的一种理念，即不同的季节、不同的体质，不同的喜好，要选择不同的茶叶。

到了冬天，天气寒冷，此时不宜喝凉茶而要喝温茶。全发酵的红茶和后发酵的黑茶，茶性最为温和，刺激性最小，最适宜在冬天饮用。与此同时，冬天饮茶不宜放置过久，以免茶汤变凉，刺激肠胃，应该在茶汤降低到50度左右时即可饮用。这就是冬天要选择温茶的原因所在。

喝茶是一件赏心悦目的事情，能令人心情愉快。而愉快的基础是顺从自己的内心，选择自己喜欢喝的茶。如果自己不喜欢，因为听信某些谣传而强迫自己去喝，可能会难以下咽，更难以让自己开心。从养生角度讲，如果不能顺心顺意，喝茶的意义又在何处呢？

因此，冬季养生喝茶要遵循的第2个原则是顺心，选择自己喜欢的茶叶，不管是红茶也好还是黑茶也好，又或者是乌龙茶，都有不错的消食去腻、养生保健作用，可以放心饮用。

冬天天气寒冷，空气干燥、降雨量少，从秋天一直延续下来的秋燥现象并没有太多减缓。尤其是进入特别寒冷的严冬时节，大家都住在空调房和暖气室里，长期闭门关窗，室内空气特别干燥，很容易烦心燥气，引火上身。

此时喝茶除了补充水分之外，更重要的在于能够润燥降火。发酵程度较高的红茶和黑茶，口感比较温和顺滑，回甘明显，很容易让人接受，能够帮助消化，能够去除油腻，能够安神静心。

更重要的是，红茶还可以与多种饮品搭配变成口感更加丰富的奶茶、蜂蜜茶等，让消费者可以选择自己适合的口感。

所以，再来回答开头提出的问题，冬天应该喝什么茶更养生？

答案就已经非常明显了。

冬天寒冷要注意养阴收藏，要防寒保暖，因此要少喝寒性刺激较强的绿茶，多喝温和顺滑醇厚的红茶。除了红茶之外，黑茶老茶以及乌龙茶，同样也适合秋冬转换季节饮用，帮助去除凉燥，养生保健。

大家在选择茶叶时，不要过分纠结茶叶的价格，根据自己的经济能力和心理价位，选择合适的茶叶，多喝喝看，多挑挑看，总能找到心仪的茶品。

冬天养生喝茶要特别注意几点：

一是不要早起空腹喝茶，晚上睡觉前一个小时内不要饮茶；

二是不要长期喝太烫的茶，也不要长期喝过凉的茶；

三是不要长期喝浓茶，而应选择喝淡茶；

四是不要喝久泡茶，而是根据自身情况随泡随喝。