有的人生烦恼，需要钱来解决，有的则需要交给时间；有的用对了方法立竿见影，有的则是将人们带入泥淖。把烦恼解决的人不一定是运气好，恰恰相反，他们可能是因为烦恼太多，不得已而去寻找了方法。

曾在豆瓣关注了一位网友，年纪轻轻就财务自由，在平台上写下了很多非常有见地的人生感悟。他很多的文章的开头都会这样写“看到很多私信留言……”由此我们能够推断:作为普通人，大家的烦恼似乎都差不多。就像《人生烦恼咨询室》说的，这本书能“解决90%的共通烦恼”。如果你也深陷烦愁之中，你并不孤单；如果你想找到解决烦恼的办法，不妨从《人生烦恼咨询室》中找找。

一、解决对一件事的恐惧，最好的办法就是做掉它。

有一段时间，我的工作从文职转向了营销。给客户打电话之前是最纠结的时刻：被拒绝怎么办，说错了怎么办，忘词了怎么办……然而，当电话被接起来的那一刻，所有的恐惧都消失了，我发现专心做事的时候，恐惧就会逃离。事实上，有些恐惧来源于我们对事物的解读，可能是我们潜意识里一些不太好的经验在提醒我们会有危险。这是自我保护的一种，也是我们对自己的珍爱，我们不想让自己受到伤害，不想在众人面前丢脸，或者怕伤害自己在意的人等等。

在《人生烦恼咨询室》里，作者从脑科学的角度帮我们分析了不安发生的原因。人类之所以会产生种种不安，是因为体内分泌了一种叫去甲肾上腺素的东西。可以说，我们的祖先就是靠着它来判断身边的环境，躲避危险，继而在长期的进化中生存了下来。这种叫做去甲肾上腺素的物质，能够让你在面对危机时候，不断催促你“快点行动”。

但是，在生活和工作中，假如你逃避困难，就是浪费了一次实战机会，那么下次遇到同样的问题，同样的恐惧和焦虑还会再来一遍。

所以，与其一遍一遍地被恐惧击打，不如勇敢做一次，告诉自己“搞砸了又能怎样”，站到台前，结果可能会出人意料。

二、不要改变他人，试着改变自己

亲子关系总是让人头疼。很多家长按照自己的想法培养孩子，稍有不顺意就要摔摔打打发脾气。我们理解这一切都出自父母对子女的爱之深。有过养育经验的家长会发现，改变孩子特别难。但是你想，家长能放下手机学习吗？不能的话，孩子写写玩儿玩儿，是不是可以理解了？

我们来看看《人生烦恼咨询室》教我们改变他人的方法——课题分离。这个理论来自阿德勒，他是奥地利心理学家，著名的《儿童教育心理学》就出自他手。他曾说过这样的话：“健全的人不会尝试去改变他人，而是努力改变自己。不健全的人才尝试去改变和控制他人。”那么我们先来分清楚他人和自己。

做作业和学习是孩子的课题，也就是上面所说的“他人”，他是否能完成作业，甚至做不做作业，都是由他来判断和决定的。这一点很多人可能会有疑惑，我们想一想，是不是很多孩子上了补课班，成绩也没有显著变化？因为孩子对学习这件“自己的事”并没有用心，家长对此是无计可施的。家长能做的事只有默默守护。家长在跟孩子交流时能做点什么？

1.用“I信息”对孩子说话。下次试着把“你再写不完作业不许看电视/不给买玩具/不许玩儿游戏……”换成“如果你按时完成作业，爸爸/妈妈会很高兴的。”因为这两句话分别是“You信息”和“I信息”。我们会发现，即便是出于关心而说的“You信息”也会被对方认为是命令、指示、催促而引起对方的反感和反抗。

“I信息”传递的是家长的感受，孩子是最会察言观色的人，他们一定能get到父母的感受，也会为了让父母实现这种美好感受而努力，会从内心产生驱动力去学习或者按照规矩完成目标。你看，仅仅是换了一种说法，效果就截然不同。

2. 介绍第二种方法之前，我们回忆一下好的售货员推销产品的场景：这个化妆品不伤害皮肤，长期使用也没问题。我们会发现，很多东西，无论产品的品牌有多么大，包装有多好，顾客最后看的还是功效。所以，我们想要别人购买产品，或者说让别人去做一件事，“不直接要求对方做什么事，而是客观、中立地向对方传达‘（无论你做不做）都有这样的事实’‘有这样的好处’‘有这样的科学依据’等信息”。这样做的好处是，让人放下戒备去做事。比如房间很乱，放一本关于收拾和整理的书，但是不要强调去看它，也许有一天你都忘记了这本书的存在，而孩子已经把书看完，房间也变得整洁了。

3. 学会等待。耐心等待会让家长抓狂吗？人们都说教育孩子就像牵着蜗牛散步。但是也有人说教育是一棵树触动另一棵树。无论如何，我们都给予孩子足够的耐心，让时间展现孩子的改变。不得不说，在这个竞争激烈的时代，等待是需要极大的勇气的，但是我们要坚信，只要孩子能够养成“我要做”的习惯，这份等待是弥足珍贵和值得的。

说了这么多，你是否发现，这些其实不是对别人的要求，反而是要求诸于我们自己，也就是说，我们改变别人之前，首先是要改变自己。北风和太阳故事中，北风呼啸着没有吹掉行人的大衣，太阳的温暖反而让人脱下了外套。如果说冷风让人类回避不快，那太阳则是让人追求舒适了。这二者，一个叫“去甲肾上腺型”动机，一个叫“多巴胺型动机”，为了追求赞美和奖赏等可能使自己舒适的情况而产生的动机。你想想，在家里，你是北风型，还是太阳型的呢？

尊重、认可、信赖，用积极的语言来评价对方，并且改变自己的行动，坚持这样做，你一定能够使对方发生改变。

三、整理内心成为全新的自己

当我们在羡慕别人的时候，其实在某种意义上是在变相地否定自己。当我们一再否定自己的时候，难免会觉得生命乏味。当我们觉得生活乏味的时候，可能人就会陷入悲观和抑郁。当然，这并不是一个必然发生的过程和结果。但是对于一些高敏感的人，情绪不稳定的人，容易感到紧张的人来说，这些行为可能就变得很常见了。

上面所说，都是心理方面会出现的问题。对自己不满意的人想得最多的是：我如何改变自己？但是我们不得不面对一个现实：人的性格是很难被改变的。就像老话说的那样：江山易改本性难移。

假如性格难以改变，你可以试着改变行动。比如，你可以试着用微笑着和同事打招呼这样简单的行为来改变内向的性格，诸如此类的小小的动作，足以让人改变对你的看法。这是本书中介绍的方法之一。

在书中，作者用一章的内容来写心理方面的问题。比如提高自我肯定感的方法；“容易紧张”怎么办？控制愤怒情绪的方法；忘记不愉快的方法；感觉“抑郁”的时候应该怎么做；……“想死”时应对的方法等等11个方面。这些情景想必很多人都经历过其中的几个。本书有独特的体例讲解问题，首先会先陈列现象，其次会提供几个行动，不仅帮助读者认识现象，而且给出解决的方法。最后再推荐一本与本章内容相关的图书，作为延伸阅读，相信每一个读过的人都会找到需要的办法。

《人生烦恼咨询室》的作者是一个精神科医生，他在从医期间接触过很多患者，帮助病人化解烦恼，开始行动。也希望读过这本书的你，能够找到痛苦的根源和问题的答案。