文 橘柚 排版 橘柚

大家好呀，我是橘柚，今天与大家聊聊焦虑和自律的那些事

村上春树讲过：“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的，无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了”

我们这一代人，太容易被外界声音所干扰了。盲目与周围人做比较，总在追求与别人同频，于是陷入自我怀疑的焦虑与内耗当中。

其实每个人都有自己的时区，身边有人看似走在你前面，也有人看似走在你后面，但每个人都有自己的归途和路程，每个人都在以自己的节奏前进。

所以，你没有落后，也没有领先，一切也都没有可比性。要相信的是，一切都很准时，只要走在自己的时区里，一切都是最好的安排。

如果你觉得自己错过了最好的年纪，其实也没有关系，“现在”永远都是最好的开始。

“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，周玲在36岁幡然醒悟后开始向内探索，写下巨著《认知觉醒》。

所以从现在开始，希望你能尽早做完这几件事：

1.永远不要停止学习

《终身成长》中指出，人完全可以通过思维模式改变智力和能力。既然智力和能力都可以改变了，你还怕努力没有收获吗？你要怕的，是自己不够努力。

如果说成功有捷径，那一定是学习。真正的高手一定都是持续性自我输入。直到有一天知识成为信息节点，财富地位也就变成了复利。

学什么？

一、兴趣爱好：摄影、烹饪、乐器、绘画

二、职场技能：PPT、写作、PS、剪辑

三、软实力：思维方式、人际沟通、情绪管理、时间管理

四、通识：政治、地理、人工智能、数学

怎么学？

一，碎片化时间学习观念和热点

二，认知要配合行动才有效果

三，跟着高手比跟着书本进步更快

四，刻意练习更正你的“方法和套路”

带着功利去学习，持着怀疑态度去审问这个世界，以质疑的姿态向有能量的人靠拢。慢慢你会被知识吸入，被有能量的人吸引。

2.在某一个领域深耕

在这个时代，知识与人之间，再无不可逾越的壁垒，差的，只是时间而已。所以我们要用时间去堆砌专长，向下扎根，向上生长。

在某个领域深耕下去，向有能量的人化缘，借助平台的力量，不断超越自己。回答完这四个问题，去重定规划自己的人生。

问自己：

一、我现在的工作能力是什么？

二、这种能力的前景怎么样？

三、能力和我想要的收入匹配吗？

四、我该如何达到与想要的收入相匹配的能力？

问自己：

一、5年后我想过怎样的生活？

二、这样的生活必须匹配我多少薪资？

三、要拿到这份薪资我得做到那个岗位高度？

四、做到这个高度我得花多长时间付出怎样的努力？

选好一个领域，持续地去培养能力，问自己以上的8个问题，去写一份人生规划，从5年后的生活逐步拆解，直到拆解到每天要做的事情。

3.培养真正的爱好

总觉得成年人的爱好像一束光，一瓢水，给人光明，帮人解渴，甚至成为我们的摇钱树。

想想看自己喜欢什么，并把它经营好。如果连自己喜欢的都做不好，真的要从自身找原因了。

没有爱好可以思考

一、自己在哪些方面付出的时间的精力最多

二、试试开个夸夸会，叫朋友家人夸你

三、从自己不讨厌的事情做起，慢慢培养爱好

爱好类

学习：阅读、写作、外语、P图、编程

娱乐：脱口秀、收集、调酒、电子竞技

动手：手账、烘焙、插花、拼图

艺术：书法、插画、摄影、乐器

运动：游泳、爬山、跳绳、跑步

读完《少即是多》后，我觉得拥有能够积累知识的兴趣爱好，更像是一种生活方式，一条通往自由生活的必经之路，庆幸那些被自己抓住的美好。

4.精进一项技能

在未来真正有竞争力的不是没有短板，而是拥有不可替代的长处。无论是乐器、绘画、书法或是编程，发现自己另外一种可能之余，还会成就一番事业。

面对庞大的数据，Python的出现可以缓解我一半的焦虑。作为一门数据分析的工具，它能提高我的工作效率，辅助职业发展。

Python到底有什么用处？

一、搞定大量复杂重复性工作，提高工作效率

二、是很多高薪行业--互联网、金融等岗位的硬核技能

三、在自动化办公、网络爬虫、数据分析领域都是利器

为什么用夜曲编程？

一、0基础友好，用app或者网页随时学习

二、复杂概念用生活中的事物做比喻，方便理解

三、学-脸-巩固，闯关习题刷起来，正反馈强烈

最戳我的点是，每天碎片化时间联系就可以，通勤路上轻松进步，每节课一个案例，学完就立马能用。

5.拒绝肤浅的奶头乐

拒绝享乐主义，别把20岁该做的事留到30岁，你所有落下的课，生活都会以另一种方式补给你。

尽量远离生活中的诱惑，手机5分钟，人间2小时，不要把生命都浪费在别人的短视频里。

给生活做减法

一、关闭朋友圈

二、卸载消耗型app

三、拒绝无效社交

四、拒绝垃圾食品

给人生做加法

一、做人生规划

二、做每日复盘

三、多陪陪家人

四、多出门走走

积极掌控自己的时间和能量，把时间真正用在有意义的事情上面。从这些事情中获得的能量，真的会让人宽心许多。

6.投资身体和形象

身体是革命的本钱，过了25岁请爱惜自己的皮囊，当我们总与体内的“计时器”做对时，患上各种疾病的风险就会变大。

虽然现代工作学习、生活压力让我们很难严格制定健康作息。但愿我们也能尽量调整。

做到

一、不熬夜

二、规律饮食

三、保持运动

四、定期体检

人体健康作息表

7:00起床

7:00-7:20在早饭前刷牙

7:20-8:00吃早饭

8:30-9:00开始最困难的工作

10:00眼睛休息

11:00吃点水果

12:00午餐时间

13:00-14:00小睡一会

14:00-16:00做创意工作

16:00喝杯酸奶

16:00-18:00做细致工作

18:00-19:00晚餐时间

19:00锻炼时间

20:00看电视或看书

22:00洗个热水澡

22:30上床睡觉

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。借鉴这份健康作息表，制定你的专属自律计划，做时间的主人，主宰自己的人生。

杨绛先生说过：少年贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人。愿我们都即刻清醒，好好对待自己的人生。

其实哪一天觉悟都不晚，当然还是越早越好。每个人变优秀的开始都来自觉醒，但醒悟后只有坚持的人才是真正的觉醒了。

从现在开始，活在自己的时区：弹性自律，学会给自己带感，保持适度的松弛，找到与自己契合的相处方式。

该默默蓄力就默默蓄力，该爆发就爆发，把这种张弛有度的生活状态变成日常，做到让自己不后悔，又不伤身，给自己足够的缓冲空间，你会发现所有逆袭都是有备而来！

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我是橘柚，专注于个人成长领域，希望与你一起进步呀