健康长寿是许多人追求的，但想要实现并不简单，如果只是口头说说而已，没有付出任何行动，很难有看得见的效果。而生活习惯跟健康息息相关，如果在生活中许多对健康有帮助的事情没有做好，可能会出现健康问题，因此，要去多掌握常识，通过做对的事情让长寿靠近。

1、晚上不要熬夜

男性想要健康长寿并不难，但晚上应该做到早睡早起，可不要经常有熬夜这种行为。越来越多的人因为睡眠不足而让疾病出现，长时间凌晨一两点才睡觉，睡眠质量又不高，在这种情况的威胁下会加速衰老，影响内分泌，免疫能力也很难正常发挥。

如果可以要求自己每天都早点入睡，坚持下来养足了精神，许多器官功能提高，身体老化速度又变慢，才能有效延长寿命。

2、正确吃晚餐

能做到正确吃晚餐的人身体会比较健康。民以食为天，人体每天都要三餐有足够的食物获取营养和能量，才能保持器官功能良好，同时让抵抗力正常发挥。但如果晚餐错误饮食，除了影响消化系统健康，还会引发其他疾病。

正确的做法是按时吃晚餐，大多时间在六点钟到八点钟之间。晚餐不能吃太饱，以免消化时间太长影响睡眠质量。当然，油腻、辛辣、刺激性大的食物也不要作为晚餐。

3、夜深人静不要出现负面情绪

男性想要保持健康状态，延长寿命，到了晚上可不要有负面情绪出现。特别是上了年纪的中老年男性，如果一个人独处就负面情绪出现，整天消极悲观，可能会引发心理健康问题。

不良心态会加速一个人的衰老，降低免疫能力。为了保持健康，应该注意情绪的调节，通过做自己有兴趣的事情把注意力转移，而情绪稳定的情况下睡眠质量也会提高，从而保持健康。

4、坚持不吸烟喝酒

晚上可以做到不吸烟，喝酒，对寿命延长大有裨益。越来越多的人烟酒不离身而让疾病入侵，过度依赖后逐渐上瘾，短时间内想要戒掉很难。

但不断吸烟喝酒，各种有害物质的获取会让多器官受累，吸烟容易肺部受损，血管病变。而大量喝酒是肝脏，胃部疾病入侵的导火线。夜间闲来无事可以做其他事情，而不要过度依赖烟酒，才能保持健康后远离疾病。