秋冬必吃的3种水果！别错过任何一个收获健康的机会！

一直以来，大家都知道适当吃些新鲜水果有益健康。但实际上，哪个季节吃哪些水果才最好是有讲究的，吃对水果能帮助我们收获更多健康。

那么，当下这个秋冬季节，我们应该吃哪些水果才对身体更好呢？下面这3种水果，不容错过！

01 苹果

苹果味道香甜，许多女性都是苹果的忠实食客，吃苹果时可以让人心情愉悦，有增进食欲的功效。苹果还可以促进胃酸分泌，使消化功能更加活跃，这也是很多减肥人士推荐大家吃苹果的原因，因为胃会在苹果的促进下消化更多食物，消耗更多热量。

苹果中还含有纤维物质果酸，能够为大肠黏膜细胞提供能量，从而起到保护肠胃的作用。此外，据临床实验表明，平时喜欢吃苹果的人会比不喜欢吃苹果的人患感冒的概率低一些。由此可见，多吃苹果能够增强人体抵御感冒病毒的能力。

但要注意的是，吃苹果也要讲究适可而止，不要过于贪吃。因为苹果中含有丰富的果糖，食用过多可能导致果糖积聚在体内形成脂肪。无糖尿病者一天可吃1到2个中等大小的苹果。糖尿病患者若想吃苹果，应在血糖平稳时吃，一天吃半个苹果即可。

02 鲜枣

说起鲜枣，很多人一定不陌生，鲜枣正是这个季节的时令水果。鲜枣味道香甜，口感清脆，很多人都十分喜食。

鲜枣中富含多种营养元素，但其中最为丰富的还要数维生素C。每100克鲜枣中的维生素C含量高达243毫克，光看数字大家可能没什么概念，但要是和其它水果相比，差距就十分明显了。鲜枣中维生素C的含量是苹果的60倍、梨和西瓜的40倍、蜜桃的30倍，就连大家一直以来公认的富含维生素C的柠檬，都只是鲜枣的十分之一。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。

不过，由于鲜枣的果皮不易消化，在胃肠内消化速度较慢，因此吃鲜枣时需要注意细嚼慢咽，一定要把外皮嚼烂后再咽下去，否则可能引起肠胃不适。另外，吃鲜枣要注意食用量。鲜枣的含糖量比较高，普通人应适量食用，糖尿病患者最好少吃或不吃。

03 石榴

石榴属于浆果的一种，酸甜多汁、口感宜人，是秋季的时令水果，过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。

石榴富含膳食纤维，能够增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，改善肠道菌群，从而改善便秘等情况，帮助人体排毒。石榴还含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素，有延缓肌肉衰老的功效。此外，石榴中的有机酸还能够保护我们的心脏，有研究发现，每天吃一个石榴或饮用200-300毫升石榴汁的成人患心血管疾病的概率会有所降低。

不过，石榴的含糖量也是不低的，普通人一天最多吃上一个中等大小的石榴，老人和小孩每天吃一半即可。由于石榴中的有机酸可能对牙齿造成破坏，因此在吃完石榴后应及时漱口。