养生女孩必备

1、少生气

在日常生活中要少生气，多开心

生气的危害：伤肝、伤心脏、伤脑、伤肺、伤肾、也伤害自己的皮肤

2、坚持吃早餐

大家不要为了减肥不吃早餐，这样会伤害我们自己的身体

吃早餐时间建议在7:00-9:00，热量控制在300-400之间

早餐搭配建议：蛋白质（鸡蛋） 碳水（200g） 脂肪（坚果）

3、多喝茶

茶对我们身体好处非常多的

明目降火类：菊花、红枸杞

舒肝类：决明子、枸杞、菊花、西洋参

4、侧卧睡觉

肝经分布于人体两侧，不管是左侧睡觉还是右侧睡觉都能够很好的养肝气

5、踮脚站立

人处于踮脚站立时，小腿肌肉会收缩，此时挤压的血液量相当于心脏脉搏的排血量，让血液供给心肌足够多的氧气

6、常按摩

利用每天的空闲时间，我们可以敲击胆经（一般在膝盖到大腿根的位置）

但是不要在饭后、11点之后、经期不要敲击