站桩是收尾骨还是翻尾骨？

洪式拳创始人洪均生先生认为尾骨末端微外翻，很多人就练尾骨外翻，搞得腰中间有个凹陷，挺胸泛臀。有的门派主张尾骨内收，挺小腹。

以上都是错误的。

因为尾骨外翻并不是单独的，它要结合所有的身法：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，手有抬起之意等。

尾骨外翻，还不能让腰内陷，臀翻外。腰必须直，头必须领，劲必须下贯，膝盖必须上挑，尾骨既是外翻，又有内收的合劲。背上一股气往上，胸前两股气都要下沉，一股气沉小腹，一股气沉脚下。气沉小腹容易被人感受到挺小腹，实际上是塌胯挑膝。

这就是有人主张翻尾骨，有人主张溜臀的原因，看似矛盾，实则必须二者同时做到才对，否则腰就会弯曲有凹陷。

这就是有人主张收小腹，有人主张挺小腹的原因，看似矛盾，实则必须二者对立统一，既不收也不挺，既收也挺，有两个矛盾的感觉同时存在。

这一点，没有十年功夫根本体会不到如何做才正确。

头劲领起不是特意的，只要动作做对了，劲自然往上，是劲让头昂起来了。劲往下贯也不是刻意的，只要动作做对了，劲就下沉脚底和丹田了。感觉膝盖是既下沉又上挑的状态。尾骨是既沉又收的状态。小腹是既实又虚，既沉又挺的感觉。

清气上升，浊气下沉。不知是人刻意做的，还是动作令它实现的。主动也有，被动也有。不主动不行，做不对；刻意做动作也不行，做作。先要勉强，后求自然。

练太极拳就是外人看都是不可调和的矛盾，是在胡说八道，因为每一个都是无法实现的对立，而事实上就有一个极小的点或缝隙是实现这个对立统一的。如果找不到这个实现对立统一的点或缝，那就不对，任由任何一方发展都是南辕北辙，都是盲人摸象。

这个也不是让老师给正正就能做到的。我常见一些太极大师给别人正这里正那里，我都觉得非常可笑。这种东西是功夫，不是一朝一夕能够做到的，都是需要多年才能练到的。能当场改正的毛病只有方向、角度、顺逆、步型、手法，无法当场改正的都是功夫，需要时间和勤奋，日积月累。大的动作错误能当场改正，功力方面的错误，无法当场改正。

练拳与站桩一个道理，只不过练拳时我们一心一意在动作或者其它方面，没注意自己的身法。因此，站一站定势还是非常必要的。