那些道理自己完全都懂，但是发脾气时大脑一片空白很容易言行失控

平讲平说

讨论的时候有一个小伙子说的事儿挺真实，他说事前想了千种道理万种道理，暗暗提醒自己一定要管好脾气，情绪是魔鬼，有话好好说。想得挺好吧，但是回到现实生活中，一旦有点不痛快，起了点小摩擦、小冲突，感觉那个心里的火气腾儿得一下就起来了，关键是一旦生气了，大脑一片空白，之前想好的道理、想好的原则，呼噜呼噜早都跑到九霄云外去了，结果情绪激动不要紧，说了不该说的话，做了不该做的，事后懊恼悔恨。反思一下、复盘一下，然后就发现情绪激动的时候，大脑是一片空白的，根本就管不住自己。

我相信这种大脑空白的现象很多人都会有体会，无论是带队伍、还是教育子女，无论是在职场上、在教室里、还是在家庭生活中，这种大脑空白的现象都会产生很多的恶果，让人懊悔不已。今天我们就借助一点专门的研究，分析分析这种空白现象应该怎么去应对。

以前我们讲过情绪反应是一种古老的本能，人在紧急情况下通过情绪反应来激发自己的潜能，让自己战斗的更勇猛或者是逃跑得更快，有人给这种状态专门起了个名字叫做“情绪应激状态”。这种情绪应激状态会伴随着一系列的生理反应，最直接的就是心跳加快，然后体温上升，这实际上也就意味着一个人要进入临战状态了。接下来呢一些非重要的生理功能都会暂时停止或减缓，比如说消化功能，所以大家知道为什么带着情绪吃东西会伤害脾胃，就是因为这个原因。情绪一旦启动了，消化功能就关闭了，而且紧跟着内脏的供血供氧都会减弱，而肝脏中储存的糖原会进入血液转化成葡萄糖，以便应对接下来的战斗，所以为什么说“怒伤肝”就是从这儿来的。

大脑的理性思考因为要消耗大量的能量，一旦进入战斗模式、应激状态，这种理性思考完全会被关闭，所以为什么生气的时候、动脾气的时候大脑一片空白，原因就在这儿。一旦进入情绪应激状态，深层的理性思考功能都被关闭了，在一切准备活动都做好以后，当然这时间是比较短的，接下来呢就是大爆发。我们经常说“冲动是魔鬼”，确实在这种大爆发的冲动状态下，人真的跟魔鬼一样，说很多不该说的话，做很多不该做的事情，一时冲动，懊悔终生。

分析到这儿大家已经能明白了，要想控制这一切，就得阻断情绪应激状态，把自己从情绪的沼泽当中给拉出来。那么说具体应该怎么做呢？

首先推荐的方法就是静坐调息，找个地方安安静静地坐一会儿，调整一下呼吸，给自己点时间，让情绪慢慢的平复。呼吸是人体的总指挥，通过调整呼吸的节奏，可以对整个的身心进行整体的调控。所以大家看到职场上老同志都给你提建议，“冲动的时候找个没人的地方，让自己冷静一分钟”，那么说这一分钟干什么呢，就是静坐调息。

其次还有一种方法也比较有效，就是转移注意力，包括换个场景、换个话题、或者说换另外一个活动，找点自己感兴趣的事做一做。比如说音乐、运动、下棋，这样的话注意力分散了、转移了，情绪的警报解除了，大脑中的空白会消失，理性就会恢复。

接下来还有一种方法也值得推荐，就是找个人说一说，释放一下心中的情绪。在沟通交流的过程中，负面的情绪得到了释放，情绪警报解除了人就会恢复理性，这个方法尤其对很多女士特别管用。

最后还有一种方法也值得推荐，就是采取一个小动作，对情绪进行阻断。比如说掐自己一下、拧自己一下或者点自己一下。有些专家建议在手腕上戴一个有弹性的皮筋，动情绪的时候就狠狠地弹自己一下，我还见过一小伙子随时带着拉力器，一旦动情绪了，就使劲地拉两下。通过这样的方式解除情绪警报，从应激状态中走出来，这个方法其实也很有效。