让你长寿20年的习惯，中老年人需要了解

如何长寿，一直是人类不可回避的话题。痴迷于长寿的秦始皇曾不惜人力物力炼制多种长寿丹丸，结果适得其反，不到50岁就结束了自己的生命。所以有时候并不是单单吃什么，还有一些我们认为不好的习惯其实是有助于健康长寿的，一起来看看！

1. 站着吃饭

其实站着吃饭有利于消化，保护肠胃。

坐着吃饭是因为我们累了一天，坐着吃饭比较轻松，可是吃完后站起来就会感觉很撑，这样很不利于老年人的消化系统。

2. 赖床

天越来越冷了，起床难综合征越来越严重，赖床就是其中一项。殊不知赖床是防中风的最简单的方法，所以起床要给身体留个缓冲时间。

刚睡醒，血压一般会快速上升，起床太猛会引起头晕。

坚持原则：

3. 爱抖腿

办公室一组或者在公共场合抖腿是一种被大家嫌弃的坏习惯。咱们老祖宗的「男抖穷，女抖贱」的俗语就是说这种不良行为的。

不过自2016年起，日美英多国研究表明久坐久站人群，抖腿是一项非常利于缓解损伤的小动作。

正确的抖腿姿势如下，跟着练就对了！

4. 打哈欠

打哈欠给人一种疲惫没精神的感觉，如果在公众场合大家一般都会忍住。其实打哈欠还有很多好处呢。

醒脑、缓解眼睛干涩还能放松肌肉。

打哈欠深吸一口气，可以让大脑、肺部和血液吸收更多的氧气，氧气供应充足就会清醒。

打哈欠的时候我们都会眼含热泪，可以让眼睛更滋润。

打哈欠张大嘴巴的过程中使我们的面部肌肉得到放松。

所以当你疲惫时，就张大嘴巴打个长长的哈欠吧！