秋天气候干燥，日常多吃这四样食物，舒服过秋冬

秋天到，雨水少，正是天干物燥的季节，同理，我们的身体也缺少水分，极易导致心烦气燥，这就是“秋燥”。此时，我们在饮食中，一定注意了，姜，葱，蒜，辣椒之类的刺激性食物要少吃，而滋阴养肺，润肺生津的食物要多吃。

秋天到了，这四样食物可以多吃，不但价格便宜，而且营养丰富，能有效地防止秋燥。

一、南瓜：秋天正是南瓜成熟的时候，一个个大大金色的南瓜让人煞是喜欢。况且，南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等有益成分。秋天多吃南瓜，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜不但可以用清水煮着吃，还可能做成味道鲜美的南瓜粥，一碗香甜浓郁的南瓜粥，没有人能抵挡得住。

二、茭白：茭白在有些地方也称之为“蒿笋”，它含有丰富的碳水化合物、维生素C、蛋白质、钙剂、维C、铁、磷、维生素B1、维生素B2以及丰富的膳食纤维，具有强肌健体，舒缓疲劳的效果。并且茭白性滑而利，能清暑解烦止渴，是防止秋燥的最好食物。

三、莲藕：莲藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等。生食鲜藕，能清热生津，非常适合于上火体质。另外，还可以将莲藕清炒，或者把莲藕与排骨，海带一起煲汤喝，有滋阴润燥的效果。大人，小孩都喜欢食用。

四、银耳：银耳自古以来就是滋补佳品，含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸等，有滋阴润肺，强心健脑的作用。一碗红枣银耳粥，具有补血，养颜，滋阴润肺的多重效果，不管男人女人，大人小孩，都很适用。所以，秋天多吃银耳，能让身体更加的有精气神。

总之，秋天气候干燥，防止秋燥，滋阴养肺是我们日常的首要任务，所以，多吃这四样滋阴养肺的食物，让身体适当地进行滋补，才能舒服的度过干燥的秋天，迎接严寒的到来。