人生旅程的背包上，还缺一本《认知觉醒》

周岭的认知觉醒真的让人醍醐灌顶。鉴于他提出的，真正有效看一本书，不必要记住所有内容，也不必要搞很多的提纲，我们只需要找到触动自己的点，并深度理解它就好了。于是我想用这种方式来写下这篇读后感悟。

大脑分为本能区，情绪区，和理智区。本能区和情绪区让我们享乐，不愿意做一些高耗能的事情。而理智区，可以让我们保持清醒。理性思考，做出正确的判断。很多时候，我们都被本能和情绪牢牢控制。想玩手机，想打游戏，就是不想学习。而当理智占上风的时候，我们就能有更好的耐心和专注力去做一件事情。

世界上没有一蹴而就的事情，小说里那些爽点，比如找到一本武功秘籍，一下子就修炼成神；重生，有前世的记忆；穿越，有系统。这些东西想想就好，不要太过沉迷，在现实中不可能发生。一个人想要成长，只能慢慢来。物质世界飞速发展，网上找资源越来越方便。人能做的事情越来越多，想要赶上社会的发展，对人的要求也越来越高。所以有越来越多的人陷入焦虑。我除了上课，还想学其他外语，还想报很多网课，买很多书。就是想要自己变得很厉害。但是却越来越痛苦，什么也没学成。学业更不上了，身体也变差了，想学的东西也不感兴趣了。除了看书，所以我找到了这本好书。

专注力也很重要，人的专注力可以把它比作七个球。如果我们能把七个球都放在一件事上，这件事就会很成功。如果关注太多事情，就会经常丢三落四。这真的直戳我痛点，上课喜欢走神，总是忘事，验证码前一秒发过来，如果复制不及时就会忘了是啥，反而睡前喜欢胡思乱想，陷入失眠。所以，专注的做一件事，跑步就是跑步，我们可以感受跑步的节奏，心跳。吃饭就是吃饭，我们可以感受味觉的变化。睡觉就是睡觉，我们可以感受呼吸，感受袭来的困意。而不是总是一心二用，一心多用。现在许多人喜欢边吃饭边看电视，我也位列其中，所以有时候会听不清电视在说什么。如果是很重要的事情，那也是做不好的。同时，边吃饭边看电视对胃不好，因为你的身体既要有血液消化还要让血液流过大脑，对胃会造成负担。

怎么样能快速成长？人的环境可以分为舒适区，拉伸区和困难区。拉伸区就是处在舒适区和困难区的中间。我们要待在舒适区的边缘，不断拓展舒适区，便能不断成长。形象一点就是写题目，不要那些无聊的重复的题目，也不要效仿学霸做很难的题目。而是要做那种你有感觉，稍微再想想就能写出来的题。运动也是，之前在知乎上有位知友就说，他学羽毛球的时候，要掌握打球的技能，学那种只要伸手一点点能够的着的，就能获得长足的进步。

理智区掌握主导很重要，但是不是完全否定本能区和情绪区。本能区的强大的运算能力和情绪区强大的行动力，也可以为我们所用。我们刷手机会上瘾，如果我们能让学习变得和玩手机一样快乐，那么我们也会学习上瘾。当然，这需要不断地训练。天才是通过正确的方法和不断地训练。让理智脑占主导，同时利用本能脑和情绪脑做成自己想做的事情。有一个好似不太非常匹配的例子，但是可以感受到感性的力量。比如要我洗衣服，我可以把它当做活动手脚，顺带洗衣服。当它只是附带的东西的时候，就没那么难受了。这也是作者举的典型的例子。面对洗衣服，我以前也是堆积堆积，最后洗衣机一通搅和。后来，我发现自己身体不太好，免疫力下降了很多。表现在胃有点毛病，秋冬得鼻炎。这些以前从来没有，于是我开始反思，以前的生活和现在的生活的差别。发现，现在我只需要躺着和坐着就能过完一天，而以前要干很多农活，洗衣服是最基本的。所以，我意识到洗衣服的好处，那就是锻炼身体。可以说，我想锻炼身体，而洗衣服可以是最简单运动，那么何乐而不为呢？

大脑的分区，也可以简单地分为理性和感性。理性的力量自然不必多说，而感性。有一种东西叫潜意识，著名心理学家弗洛里德把潜意识比作恶魔的深渊。但是作者说，潜意识也是可以善加利用的。丘吉尔的潜意识让他脱离危险，科学家的潜意识使他成功研究出新模型。我们的潜意识或许会让我们规避危险，但是也可以让我们作出判断。如果用的好，就能作出正确的判断。有句话叫：小事随脑，大事随心。迷茫的我看到这本书真是救命稻草。我现在就非常迷茫，不知道将来要做什么，也不想学现在的东西。（因为不是那么喜欢，而且很难）作者提供了一种方法，就是随心，你想做什么就做什么，捕捉脑子里一闪而过的灵感。这样能找出你真正喜欢并适合的东西。或许现在没有感觉，那就不断扩大舒适区，提高自己的认知。当认知层面高起来的时候，你所能接触的东西，你所认识了解的就更多了。怎么让潜意识发挥好的作用，可以先去感受。比如刚进入一间房子，脑袋一片空白，不要想，直接讲感受。我觉得，有时候潜意识不都是好的，有些人可能因受过伤害而防御过强，有的或许潜意识就想犯罪。那么我们可以经常反思自己的行为举动，分析内部原因，那些羞耻的，罪恶的都不要放过。当我们能直面它，就能想办法克服他。让潜意识不断地走向透明和更好。这里我想说，我的潜意识还是非常强的。因为我知道自己碌碌无为，所以感到痛苦。我无意识地找了很多办法，包括作者说的每天不断地反思自己，剖析自我；增强自己的行为动机，认识到学习的重要性，把阅读当做和智者交朋友等。

作者面对痛苦很有意思，他说痛苦其实是好事，没有痛苦，你就不会意识到自己出了问题，就不会想要成长。痛苦，也是一种清醒的痛。

作者还提到了冥想。我第一次听这个词就在上午刷视频的时候。世界公认健康作息是早上四点半起床，下午还有一个冥想。我觉得很奇怪，在读《认知觉醒》之前，我还读了一本《天才赢在注意力》。其实是一本偏向育儿的书，提到了怎么培养孩子的注意力，有许多的育儿小游戏。里面也提到了冥想的重要性。再看认知觉醒，我突然想到，以前初中的教官带我做过这个。或许从初中开始，我们就要关注自己何去何从了。教官要我们趴在桌子上，闭上眼睛，什么也不要想，深呼吸，只关注自己的呼吸就好。我听到了自己的心跳，我好像在一片黑暗中，慢慢走近了那颗充满活力和生命力的心。我感到静谧和神圣，有一种从来没有过的感觉。中国人没有信仰，可是那一刻，我好像非常相信自己的内心。冥想可以使人摒弃杂念，还可以使人变聪明。

最后一点，也是作者提到的最强大的地方：“元认知”。就是有另一个你，她就在你身边，在你沉迷手机的时候，她会提醒你；在你面临选择，茫然不知所措的时候，她会给你坚定的指引；在你进入新环境，无所适从的时候，她会告诉你应该做什么。这么强大的存在，竟然可以存在于自己的内心。当我们不断训练自己，让自己弱小的理智脑变强大，并善加利用我们的本能脑和情绪脑，不断走在舒适区的边缘。总有一天，她会觉醒。真像是升级打怪一样，还挺有意思的。有一种自己养系统的感觉。作者说的我感觉很神奇，但是我有点莫名相信这会是真的，我的潜意识告诉我的。

最后的最后，我不只一次地看过，学习方法里面听讲的学习是效率最低的，能够输出的才是自己的。所以，想要学好，就不断输出，如果能获得赞扬，也会更有大的动力。也能持续进步，持续成长。