永远不要为别人的情绪买单

你是不是也是这样：

别人展现出一点不愉快的表情，你就在心里兀自揣测，是不是自己哪里做错了什么；

别人找你帮忙，不帮就会有一种愧疚感，觉得好像对不起她；

又或者，总是害怕别人生气，担心别人不喜欢自己，对自己有不满的看法等等。

人啊，总是太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。

最后不仅让自己活得很累，不堪重负，小心翼翼维护的感情，也不尽人意。

我的一位好朋友小A，前几年得了抑郁症。

她是一个很可爱的小姑娘，有一张小圆脸，喜欢笑。

得知这个消息后，我很诧异，但几番聊天后，我可以体会到她的痛苦。

她说：

我不知道该怎么去和别人相处。

和朋友相约出门，但过后回到家我就会像有强迫症一样开始反思，今天有没有哪句话说得不太好。

一直耿耿于怀，害怕对方多想，需要和对方多次确认她真的没有不开心。

工作也是，办公室常年低气压，同事任何一点小情绪都会影响到我，导致我的精神高度紧张，而工作效率非常低，经常晚上回家加班到很晚。

这样的生活真的特别累。

其实，我们或多或少，和小A有些相似。

在和别人相处的过程中，特别有责任感，觉得自己要照顾对方的情绪。

如果对方表现出一丁点不开心，就开始归因自己，是不是自己做得不够好，没有办法让对方满意。

就算对方做了什么事，让自己心里不舒服，也会继续忍着，不敢拒绝。

我们以为，站在别人的立场，设身处地为他人着想，是对他人的善意，却故意忽视了，如果我们总是做别人情绪的拯救者，何尝不是对自己最大的恶意。

当一个人长期被他人投射过来的负能量围绕，自己却没有发泄渠道，最后只能把攻击性转向自身。

这样的人，也就比其他人更容易患上心理疾病。

很多人常常有一种误区，以为委屈自己，就能换来别人的喜欢。

可事实上，所有的讨好不过是让自己变成一个软弱可欺的人，他们喜欢的不过是你被他们的情绪牵着走，从来不是你本身。

以前工作认识一个女同事，很喜欢找我倾诉生活的不愉快，她最常说的话就是，“我今天心情不好，你陪我说说话。”

刚开始的我有些受宠若惊，也格外重视这段感情。

但后果就是不断接收她不分时间，不分场合的负能量。

在这个过程中，我也不可避免受到一些消极观念的影响，工作上也不断遭受各方面的挫折和打击。

焦头烂额之下，我没有时间再像之前一样，对她事事抱予安慰。

而她找到了新的“情绪垃圾桶”，不过不满和怨念的事情又多了一件，就是指责我不近人情。

从那时候开始，我就知道了，她不过是想肆意倾倒自己的不愉快，而从未想过改正自己。

想想多亏啊。

那么多时间，我如果用来提升自己甚至是睡大觉，也总比被她的情绪带到沟里强。

有句话说得很在理：

“谁都不可能被所有人都喜欢，这很正常。有时候就算你做了正确的事，还是会有人恶意揣测你的心思。”

人在年轻时，总是希望自己人见人爱，所有人都对自己满意。

于是把大量的时间、精力投放到无关紧要的人身上，被别人的态度牵着走。

殊不知，我们无法让所有人喜欢，也没有义务要一直替别人着想。

一味地委屈自己、成全他人，其实是在不断削弱自己的内心力量。

最后形成恶性循环，越是消磨自己，越是无法让人满意，也越中了情绪的毒。

《奇葩说》里有一个词，叫做“情绪自由”。

它的解释是这样的：

不是每一个人，都可以肆无忌惮地做一个讨厌鬼。

但是，当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，其实与你无关，你自己的世界可以自由运转的时候，即使被讨厌，也不会打击到你的自信。

这就是高智商的情绪自由。

直白点说，就是多在意自己，少关注别人。

2012年，莫言获得诺贝尔文学奖后，各种声音随之而来。

起初，他以为大家议论的对象是他。

渐渐地，他感到这个被争议的对象是一个“与我毫不相关的人”。

再后来，他如同一个看戏人，看着众人的表演，看到中奖人身上落满了花朵，也被掷上了石块、泼上了污水。

直到最后，他微笑着从花朵和石块中钻出来，擦干净身上的脏水，坦然地站在一边。

这是莫言对自己情绪历程的描述。

莫言曾在很多场合坦言自己很傻，不够成熟，也不够老练。

但在我看来，这何尝不是一种大智慧，适当屏蔽外界的声音，忠于自己的感受。

人总是主观地将事物复杂化，但其实，消化和承担别人的情绪并不是我们的职责。

一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己无关。

首先，思考这是谁的情绪。

一个人如果分不清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪，就容易受他人的影响，活在别人的意识中。

其次，做好课题分离。

确定与自己无关后，拒绝情绪感染。

你不开心，但是关我什么事？

最后，守护好自己的情绪能量。

远离消耗你的人，也不要去消耗别人，情绪被影响了就及时转移注意力，给自己补充能量。

人这一生，浮浮沉沉，不要总是为别人的情绪买单，让自己疲惫不堪。

情绪的主人，不该是你过分挑剔的领导，跟你过不去你的同事，对你莫不关心的亲戚，满腹牢骚的朋友……

你才是自己情绪的主人，你该学会为自己负责了。

一起共勉。

作者 | 小嗲

图片 | 视觉中国