孩子如何科学用眼保护视力

近年来，近视率呈现逐年上升的趋势，很多孩子因为近视，甚至出现了近视加深这样的情况，那近视会对孩子的视力造成什么影响呢？

孩子长时间看电视、电脑、手机等电子产品会导致眼睛疲劳，进而引发近视。这不仅会给孩子带来非常大的困扰，还会对孩子的视力造成影响。

当孩子的眼睛出现近视时，他们会出现视力模糊，看不清东西等情况。另外近视也会造成孩子眼睛中出现一些色斑或者病变，出现各种各样的症状，严重影响孩子眼睛的健康，也会对孩子以后的发展造成一定影响。

所以家长们一定要重视孩子近视后所带来的不良影响问题，积极地采取措施来保护好孩子的视力。

1.科学用眼

当孩子长时间的在电脑、电视、手机等电子产品上面看书写字的时候，家长们一定要控制孩子正确使用电子产品的时间，不要长时间的用眼，并且每天坚持让孩子进行30分钟左右的户外运动，这样不仅能够缓解眼疲劳，还能够促进亲子关系。

如果说孩子在每天进行30分钟左右的户外运动时，家长们一定要注意让孩子正确使用手机，而且在孩子看书写字的时候尽量保持一定的距离，不要太近或者太远；并且看书写字的时候要注意保证孩子的光线足够充足，还要保证孩子的周围环境卫生干净整洁。

在孩子写作业的时候，如果需要看电视等电子产品，一定要让孩子选择正确的模式，并且要让孩子保持一定距离。比如要让孩子在每天看电视、看手机的时候距离至少要有40厘米以上；每次阅读时间不能够少于20分钟。另外孩子在看书写字的时候也能够避免让孩子处于眼睛干燥或者是眼睛充血的状态。

2.保持良好的睡眠

睡眠对于视力的健康非常重要，因为睡眠是眼睛休息、恢复、补充能量的重要方式。如果在日常生活中，孩子经常熬夜，睡眠时间不足，这也会导致他的视力出现一定问题。所以家长们一定要让孩子养成良好的作息习惯！

在日常生活中经常让孩子进行户外运动，在保证充足睡眠的同时还可以适当地进行一些户外运动，这样也有利于防止孩子近视的出现。而且还可以提高孩子的免疫力。

3.注意饮食，远离烟草

青少年儿童应避免食用过多的高热量食物，因为过多的高热量食物会导致身体发胖，导致身体器官出现问题。另外，一些辛辣食物会加重人体胃肠道负担，对人体视力有一定的影响。此外，饮食要清淡，多吃水果蔬菜。

同时还要远离烟草，吸烟会导致眼睛受到烟草中有毒物质的影响，会使角膜组织发生病变或破裂从而导致视力下降导致近视发生和发展。因此，家长一定要让孩子远离烟草，尤其是在晚上不能吸烟，同时也要注意少吃辛辣食物。

另外在平时要多吃富含维生素 A、 C、B2和蛋白质等营养物质的食物，可以起到保护眼睛的作用，这也是保护视力的一个很好的方法。