人过中年,养肾就要提上日程了,这几个好习惯一定要学会,要知道“肾强一倍,人活百岁”。
1、护腰
比如多搓后腰、多做腰部运动腰为肾之府,后腰一定要保暖,别着凉。另外,按摩腰部搓搓后腰部以及下面这两个穴位,可以加快肾脏血液循环。也可直接用发热的暖身贴贴在后腰部。
2、舌头抵上膛,吞咽流出的唾液
肾主唾,唾都是肾精所化。
所以别总是吐口水、呕吐等,吃饭呢,就多细嚼慢咽,帮助分泌更多的唾液,也能更好地帮助消化吸收。
3、握固
指尖放在无名指根部,其余的四指稍稍用力握牢大拇指。道家的一种常用手式。
长期坚持,可以将精气神固定于体内。
4、脚后跟着地
平时走路的时候,步子迈大点,让脚后跟着地,同时,脚尖要伸直。
前脚落地的时候,后脚脚尖要略起来。目的是刺激脚部肾经上的穴位。
5、金鸡独立
一定要记住,金鸡独立,一定是两眼闭起来的。
初次练习,可能很难站稳,坚持下来。金鸡独立,其实是把气血引到涌泉穴的一种方式。涌泉穴是一大补肾穴位。
6、晚上泡脚
晚_上泡热水脚(饭后1小时后),也有一定的养肾作用。
热水泡脚,可以促进脚部血液循环,能很好地改善睡眠、消除疲劳。
7、五禽戏
特别是五禽戏中的虎戏。虎戏是活动脊柱的。中医里,脊柱中央有条重要的经脉-督脉。督脉与男性生殖机能密切相关,督脉还主一身阳气。
页面更新:2024-03-29
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