为什么我经常晒太阳，却被告知不能隔着玻璃晒太阳，身体还是缺钙

#隔着玻璃晒太阳能补钙吗#

在日常生活中，不少人都有晒太阳的习惯。

但是，不少人都有这样的疑惑：我晒太阳不就是为了补钙吗？

可为什么每天都晒太阳，还会缺钙呢？

今天，就带大家一起了解下关于晒太阳补钙方面的一些问题。

晒太阳有什么好处

1.预防骨质疏松

随着年龄的增长，人体骨密度逐渐下降，骨质疏松症开始多发。

在30岁以后，人体从50岁开始进入骨质疏松的高发期。

研究表明，在50岁以后，女性会增加骨质疏松的风险，而男性则会增加。所以，想要预防骨质疏松，就需要多晒太阳。

晒太阳不仅可以促进人体维生素D的合成来促进钙吸收。同时还可以减少钙质的流失：人体在紫外线照射下会合成维生素D来促进钙吸收；同时还可以防止钙的流失。

2.促进新陈代谢

人在晒太阳的时候，身体中多种酶会被激活，这些酶的活性有助于合成维生素D。

维生素D对骨骼、牙齿和皮肤都有好处，还能促进体内胆固醇和脂肪代谢。

因此，晒太阳时，人体内会生成大量维生素D,从而帮助骨骼对钙吸收。

而维生素D主要是促进体内脂肪合成，让人体脂肪更好地燃烧。

这其实对减肥也很有帮助。

3.保护眼睛

经常在阳光下晒脸、晒背、日光浴的人，体内合成的维生素 A可转化为视黄醇，而视黄醇是视网膜中产生视紫红质的重要成分，可以减少夜盲症发生。

视黄醇过多是导致近视发展、甚至引发其他眼部疾病的重要因素。

补充维生素 A主要有两种途径：

一是通过补充食物中的维生素D来补充维生素 A;

二是通过补充维生素D——晒太阳是补充维生素D最为直接有效和安全可靠的方式。

如果只是隔着玻璃晒太阳的话，维生素D补充量是很有限的。

虽然有证据表明维生素D有助于减少夜盲症发生，但需要注意的是，紫外线虽然可以通过皮肤进入体内发挥作用，但它也是一种间接性刺激物，人体吸收维生素D需要一段时间，而晒太阳补充维生素 A则是直接从紫外线辐射中受益。

因此在进行户外活动或进行其他活动之前可以先晒晒太阳，可以有效地补充身体所需维生素D,而不会直接被紫外线刺激而引起眼睛不适。

当然，适当接受阳光照射可能会引起一些眼部疾病，如干眼、睑缘炎等。