导语：在我们的日常生活当中，抽烟喝酒已经成为了男性朋友们的家常便饭之事，抽烟喝酒就像是吃饭一样重要，而在很多特殊的情况下，比如工作应酬或者是亲朋好友聚会，喝酒这个行为也成为了调节气氛的重要推手。

但是我们大家都知道，经常大量饮酒会容易带来损伤身体健康的现象，而随着时代的进步与发展，大家也都逐渐关注养生的这个话题，所以许多养生人士都开始戒掉酒精了。

但是不管是出于工作需求，还是很多生活需求，让很多人终生戒酒，或许是无法实现的事，他们会在一些特殊情况下选择去喝酒。

那么对于那些爱喝酒的人来说，如果坚持一个月可以滴酒不沾的话，身体又会出现什么样的变化呢？

喝酒这个动作，“全面开花”的致癌性

国际权威医学杂志《柳叶刀》曾经发表了相关的一项研究，而样本来自83个国家总共599,912人，以每周饮酒0~25克为一个基准，揭示了饮酒的风险阈值，其结论如下：

• 饮酒量上升会容易使心梗的发生风险下降，但是会使心衰的风险上升，导致心脑血管疾病的发生风险有所上升，在每周饮酒200克以后，其他的冠心病问题也会有所发生；
• 喝酒导致的非致命性卒中、缺血出血性卒中以及蛛网膜下腔出血等问题，都会容易有着显著的提高；
• 饮酒的全因死亡率会随着饮酒量不断上升，特别是每周摄入350克之后，曲线会出现一个飞速上升的情况；
• 40岁以上的人每周饮酒200~300克，预期寿命会容易减少三年；
• 而40岁以上的人每周饮酒350克以上，预期寿命会减少5~8年。

在2014年，《世界癌症报告》当中有相关的数据统计，显示有3.58%的癌症都是由酒精引起的，而每30个由于癌症死亡的患者当中，就有一个是由酒精所带来的问题。

身体若出现3个迹象，是提醒你该戒酒了

关节疼痛

长期喝酒会使身体里的乳酸含量过高就会容易促进高尿酸生成，从而诱发痛风现象出现。

由于尿酸无法及时排出身体之外，就会堆积在身体里从而带来痛风石，所以如果长期喝酒之后发现了关节出现了疼痛的问题，一定要及早戒酒。

晨尿变黄

对于正常人而言，早上起床之后尿液的颜色一般是浅黄色的，如果是在喝酒后出现肝脏受损的问题，则会容易使晨尿变黄。

这是因为肝脏细胞受到损伤之后，身体的胆红素代谢会紊乱，并且会随着尿液排出身体之外，如此一来尿液的颜色就会发黄。

脸色蜡黄晦暗

如果一个爱喝酒的人发现自己的脸色出现发黄或者是晦暗的情况，这也与肝功能受损息息相关。

酒进入到身体里以后，90%都需要肝脏进行分解和解毒，长期饮酒会损伤肝细胞，肝脏无法及时分解，解毒能力就会有所下降，会使毒素和垃圾堆积在身体里，而这些问题也会表现在皮肤上使皮肤变得蜡黄、暗沉、粗糙。

好酒的人，若是坚持一个月“滴酒不沾”，身体会发生怎样的变化？

血压变得稳定

现如今很多人都由于长时间大量喝酒而出现了血压升高的现象，在酒精物质的刺激之下，许多人的心跳在有所加速，而且血压也出现了一个明显的升高现象。

若是坚持一个月不喝酒，能够发现自己的血压慢慢趋向于稳定，不容易出现血压波动的问题，这也是坚持一个月不喝酒的良好益处。

胃口变好了

若是男性朋友可以坚持一个月以上滴酒不沾最明显的一个感受，那就是感觉自己的胃口变好了，不会出现挑食或者是厌食的问题。

由于肝脏能够促进胆汁分泌，所以在一定程度上肝脏也属于是我们消化系统的一部分。

若是可以有效的把酒给戒掉肝功能就可以得到有效的恢复，在这种情况下，胆汁分泌就会更好，也能够促进人们的食欲变好，保护肠胃健康。

衰老速度缓慢了

现如今许多人出现身体衰老加速的问题，其实和习酒息息相关，在饮酒的过程当中，肝脏受损比较明显，就会容易使肝脏的排泄功能加重，此时便会容易加重身体衰老。

如果男性朋友可以坚持一个月不喝酒，肝脏功能能够得到逐步提高，如此一来排毒负担就可以得到有效的减轻毒素，排泄顺畅了可以有效的延缓身体的衰老速度。

也能够提高肝脏的抵抗能力，帮助呵护内分泌健康，有助于排除身体里的有害物质和自由基，帮助维持身体的年轻健康状态。

睡眠变好了

经常饮酒会容易刺激我们的大脑神经使大脑一直处于一个兴奋的状态，所以很多人在喝完酒之后第2天发现自己昨晚根本就没睡好。

并且第2天起床以后也会感觉大脑昏昏沉沉的，甚至会感觉头部有着非常严重的刺痛感。

这都是由于喝酒之后无法让自己好好休息的一个原因，如果男性朋友可以做到一个月以上滴酒不沾，睡眠质量就可以有效的得到提升，也可以恢复受损的大脑神经，帮助增强记忆力，延缓老年痴呆的发生。

生命中这3个关键时期，饮酒的危害会最大化

青春期

有相关研究发现，青春期过度饮酒和白质发育不良、脑容量减少等问题及相关，另外还会容易影响到青少年儿童一系列的认知功能的缺陷。

妊娠期

在妊娠时期饮酒的话，会容易使胎儿酒精谱系障碍与脑容量广泛减少和认知障碍等问题及其相关，还会容易显著降低后代的行为和心理健康。

老年时期

老年人群当中与其他已经确定的风险因素相比较，比如吸烟、高血压等，酒精使用障碍，最近被证明是所有类型痴呆症最有利的一种可改变风险因素之一。

若是实在无法戒酒，该如何减轻酒精对身体的损伤？

不要空腹喝酒

如果实在避免不了喝酒，那么千万不要空腹喝酒，这样能够有效降低酒精，直接刺激胃黏膜，也能够减少酒精的吸收水平。

懂得适量

对于成年男性而言，每天的酒精摄入量不能够超过25克，对于成年女性而言，每天的酒精摄入量不能够超过15克。

喝酒的时候尽量喝一些糖水、蜂蜜水

喝酒的时候大家可以多喝一些富含糖分的水分，这样能够促进酒精的分解，也可以帮助降低肝脏负担，可以多喝糖水或者是蜂蜜水。

结语：这几个好处便是大家成功戒酒一个月以后所得到的好处，不知道大家看完以后有没有心动呢？