如今，你们对于生活质量的要求是越来越高，网络的发展迅速，让人们接触的只是也越来越多，越来越方便。而人们经常听到的一些“健康建议”有时候也并不正确，甚至会影响健康。

人的一生都会经历生、老、病、死。尤其是人到中年，总是更加在意自己的身体健康，都希望自己能够延年益寿。

他们经常在电视上看到有关报道，某某某因为误信养生保健品，花掉自己一生的积蓄。其实这都是被“长生不老，年年益寿”所迷惑。有些黑心商家抓住人们害怕衰老的心理，推出各种各样的养生方法，看似健康，实则养病，希望你能提醒父母。

而养生的重要性和意义在于通过养生的这种方式，让自己的身体变得更加的健康，减少疾病的发生，养生的人和普通的人还是会有一些区别的，除了会变得更加的年轻，身体素质也会变得比较好。

有些方法固然有利于提高我们身体的素质与健康程度，但是如果“过于极端”反而会对身体产生不利的影响。

看似养生的很多行为，或许正在悄悄“偷”走你的健康，而你还不知道

1、小米粥“最”养胃

这个不光是老年人，包括我们现在很多年轻人也会有这样的错误认知，认为胃病发作时，人就不能吃别的，只能喝小米粥去“养胃”。

但其实这是很没有科学依据的，首先小米粥属凉性，脾胃虚寒的朋友喝它非但不能养胃，反而会雪上加霜，并且小米粥还会使胃酸分泌增加。所以如果是胃溃疡的患者也不能喝，会对胃粘膜造成一定的刺激。

2、冬季喝酒御寒

古代人们的取暖措施非常不发达，到了寒冷的冬天很难抵挡严寒的习气，渐渐的人们发现喝一点白酒能够让身子变得温暖，甚至这种说法都被老中医写进了古医书。

然而伴随着人们思想的进步以及当代科学的不断发展，越来越多的人意识到喝白酒御寒，这种说法其实并没有科学依据，酒精进入到人体内之后会促使血管扩张，导致血液流动速度过快，虽然给人一种发热的感觉属不知血液流速过快时，则会导致体表的温度散失。

所以在寒冷的冬天，大家也不要盲目把御寒寄托于喝白酒，反而白酒当中的酒精属于“一级致癌物”，总是过量饮用白酒可能并不利于身体健康，严重的话还会增加患上某些身体疾病的风险。

3、多吃补药，长寿、防癌

随着年龄逐渐增长，中老年人都非常害怕失望。于是很多保健品功效都说能够达到延年益寿的作用，让很多老年人非常心动，家里的补品从来不会短缺。

其实这样的说法根本没有任何科学依据。中国工程院院士郝希山曾经在“全国肿瘤防治宣传周”中提到，补药具有抗癌作用，纯粹就是虚构的，不能过度依赖保养品对抗癌症。

很多三无保健品都没有任何健康保障，摄入体内过多反而会加重肝肾的代谢负担，久而久之增加身体患病的风险，如果你想要达到抗癌的目的，坚持良好的生活方式以及饮食方式养成体检的好习惯。

4、饭菜要趁热吃

一些思想比较传统的人秉承着趁热吃的原则，饭菜刚刚出锅就要食用，甚至他们还会劝诫家里的小辈要趁热吃。

可能中国人的传统思想所致，认为温热的食物更有助于健康，但是饮食太热可能会伤害身体，因为温度过高的食物很容易烫伤食道，我们的食道黏膜是非常脆弱的。所以从正常角度出发，并不建议大家趁热吃，可以等食物稍微放凉处于温热的状态再食用。

5、出汗越多减肥效果越好

伴随着饮食种类的丰富多样，再加上很多年轻人平时吃东西的时候不加节制，慢慢的就形成了身材发胖的情况，有些人在减肥的过程中会通过运动锻炼的方式来进行减肥，他们觉得出汗越多，更有助于身体当中的脂肪消耗代谢，减肥效果也非常明显。

其实想要判断减肥效果是否明显，不应该单凭出汗量来判定，因为每个人的代谢速率和代谢方式都是不一样的。

可能有的人出汗量比较大，但是减肥效果却并不明显，而还有的人出汗量比较小，减肥效果却很明显，所以减肥这件事情还应该根据自身的状况来判断。

6、水果想起来就吃，想不起来就算了

糖尿病人可能对吃水果比较谨慎，生怕果糖会导致血糖升高，刺激血管 。但对人体来说，每天保证200-300克水果的摄入量，其实是有益于健康的 。此外，水果中的膳食纤维、果胶等也有助于消化食物 。

建议糖尿病患者每天吃1个苹果，或者2个猕猴桃或者2个橙子，因为里面的营养成分也可以稳定血糖 。对于健康的人来说，最好每天吃水果，每周至少吃3-4种水果 。

7、每天2万步，活百岁以上

很多人都知道运动是有益健康的。慢走仍然是中等强度的运动，对身体的风险相对较小。尤其是这几年，各种计步软件大行其道，甚至有人认为每天走2万步就能活到100岁。

但其实走路太多不一定好，尤其是中老年朋友，膝盖受不了。如果我们的膝关节每天过度运动，会导致关节炎，但对我们的健康不利。

8、早起晨练身体好，呼吸新鲜空气

早上醒得早，公园里都是晨练的中老年人，但是在早晨5-9点之间晨练并不适合中老年人养生。尤其是存在高血压、高血脂等慢性病的患者。

早晨人体内的血液粘稠度高，血压也会在8-10点左右进入峰值。这时锻炼，很可能让血压升高，更容易出现心梗、脑梗等疾病，最适合锻炼的时间是下午的3-5点。

9、喝汤就能补充营养

煲汤养身材的说法根深蒂固，这也是受传统看法影响的产物。现实上汤中的营养成份是很少的，就连那些经常被人们推重的鸡汤、鱼汤，也是如此。汤中最多的成份是水，其次是脂肪，营养含量极低。而且汤中的嘌呤含量很高，尿酸太高的人不合适喝。