秋季应季水果梨，一种全方位的健康水果，告诉你它的这些营养价值

梨被古人推崇为百果之宗，除此之外，它还是天然矿泉水，尤其适合秋天

今天，就和大家来讲讲梨对我们身体的好处

一、梨可以滋阴润燥

梨可以防止秋季干燥天气带来的皮肤瘙痒，口鼻还有喉咙的干燥，多吃梨能够很好的由内而外的滋润我们的身体

二、梨能够促进肠道健康

梨可以促进肠道的健康，它是可溶性和不可溶性膳食纤维的极佳来源，对于我们消化系统的健康至关重要，大概一个中等大小的梨，就含有六克的膳食纤维，大概占了日常所需纤维的20%

此外，可溶性膳食纤维能够为肠道中的益生菌提供营养，还能缓解便秘，注意了，因为梨皮含有大量的纤维，所以最好是连皮一起吃

三、抗氧化，保护眼睛

梨还有很多有益健康的植物化合物，比如类黄酮化合物等，是重要的多酚类抗氧化剂，绿色表皮的梨，含有叶黄素和玉米黄质，能够帮助保持视力的敏锐，促进眼睛健康

四、抗炎

梨还有抗炎的作用，丰富的类黄酮抗氧化剂，是有助于清除体内的自由基，对抗炎症

还有其他的多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素K等等，也可以帮助身体对抗炎症

五、梨可以降低患心血管疾病的风险

梨的果皮中，是含有的这个硫化氢素，还有狐皮素，这些我之前跟大家都有科普过，是可以促进我们心血管的健康，改善血压和胆固醇，减少中风的危险。梨肉中含有非常丰富的维生素B族，能够很好的保护我们的心脏，减少疲劳，增强心肌的活力

六，梨能帮助减肥

梨的热量很低，而且水分多，富含纤维，是一种有利于减肥的食物

因为纤维和水，能够帮助维持饱腹感，膳食纤维还有助于刺激肠道的蠕动，降低我们人体体内胆固醇的吸收量，有通便减脂的作用

七、梨是有可能会降低患感冒的几率

因为秋天的昼夜温差很大，容易发生感冒，吃梨有助于防止感冒的发生，有研究发现，多吃梨的人，感冒几率远比不吃或者是少吃的人低很多

一些医生，把梨称为是全方位的健康水果或者是全科医生

总之，在秋天这个干燥的季节，梨是一款非常好的应季水果，帮助滋阴润燥，润肺止咳

不管怎么吃梨，不管是煮着吃还是生吃，在洗干净之后，最好连皮一起吃，因为梨皮非常有营养，含有的多酚比果肉要高六倍以上