“天选打工人”如何健康饮食？

身为21世纪的“天选打工人”，忙碌而又快节奏的生活，使我们已经没有足够的耐心去精心准备食物，为了饱腹草草解决三餐是常有的事情，因此养成了很多不良的饮食习惯，殊不知这些坏习惯正在逐渐侵蚀着你的健康。

所以，科学合理饮食，均衡营养，养成健康的饮食习惯至关重要！

说起“饮食”，每个人都有自己的饮食观，却不一定有科学的营养观

各位“天选打工人”还不快帮忙拿出小本本，住这几条健康指南

1.常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;

2.不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时喝沙棘果浆保护肠胃促进消化;

3.喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝;

4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;

6.常喝沙棘。长期饮用，抗三高；

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃，沙棘制品等食物，可常吃;

8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。