霜降后要补骨，提醒中老年人：饭后3事少做，常吃1物，腿脚麻利

霜降，是秋天的最后一个节气。进入霜降后，深秋景象会更加明显，冷空气南下越来越频繁。因此，霜降也是一年中昼夜温差最大的时节。而在忽冷忽热的天气里，最易生病感冒，因此中老年人要注意保暖和饮食。

俗话说：“立秋小补，霜降大补。”

深秋，气温骤降，中老年人会感觉寒凉、腿脚不适。一旦关节受寒，就会影响人们的正常活动，骨骼也较脆弱。所以，霜降之后一定要将补钙放在心上，骨骼健康，手脚麻利，心情也更加畅快。

霜降后要补骨，提醒中老年人：饭后3事少做，常吃1物，腿脚麻利

——3事少做

饭后洗澡

饭后立即洗澡会使人体温度升高，体表血流增加，影响肠胃功能消化。容易造成胃胀气、腹泻、腹痛等。

且食物中所含的维生素与矿物质不能被人体充分吸收，因此尽量在饭后1-2小时内洗澡更为合适，给肠胃充分消化时间。

饭后散步

常言道“饭后走一走，活到九十九”这句俗语真的正确吗。事实上，饭后立即散步时，会导致人体血液回流，集中在下半身部位。

此时，容易造成消化阻塞。且对于患有三高疾病的中老年人说，饭后立即散步还会造成心血管硬化。一般建议饭后30分钟后，再继续散步比较有益。

饭后喝茶

茶文化自古以来就是我国的传统文化，很多人们都保持饭后一杯茶的习惯。但殊不知饭后立即饮茶对骨骼很不友好。

因为浓茶会稀释胃酸，影响胃肠道的正常分泌，引发便秘。而所含的鞣酸与人体的钙质相结合后，会形成碳酸钙物质，抑制对其他营养物的吸收，影响骨骼发育。

但对于中老年人来说，每天坚持散步对骨骼健康有利。尤其是霜降以后，散步可以提升自身的抵抗力，增强体质，抵御寒冷天气。但需要注意的是，散步要注意适量，不可冒进，否则会对骨骼带来损害。

——常吃1物

除了保持均衡饮食外，还可以常吃沙漠有机——驼奶来满足营养所需。其中除了所含大量的钙质外，还富含大量的优质蛋白以及氨基酸、微量元素等。

且相对于牛奶来说，驼奶中所含的L型赖氨酸，能大程度的促进骨骼生长发育，对营养的吸收利用率也越高，减少骨量流失风险。

然而大部分驼奶价格都较为高昂，让很多人们望而却步。因此不妨尝试一下“岁月优驼”，口感咸香丝滑，作为新疆伊犁的本土品牌。除了采用优质的奶源外，还结合低温干燥技术，极大保留驼奶营养成分。

研究发现，每100克的驼奶所含有154-78-186.87毫克钙，是牛奶的2-3倍，且脂肪含量较低。

其中还额外添加了大量的铁、锌、硒以及不饱和脂肪酸等微量元素，有效促进肠胃吸收，因此无论是中老年人还是小孩、青年都非常适宜。

建议每天早晚一杯“岁月优驼”，不仅能满足身体所需营养，助力健康好身体。

总结：生活中，还要每天多晒一晒太阳。长此以往，不但有助于提高自身的抵抗力，促进钙质的合成，还能预防一些皮肤病出现，对健康有着积极作用。