冬天晒太阳能“补钙”，这个说法到底正确吗？

冬天里，很多人都喜欢晒太阳。一到冬天，总有很多人在家里放上一盆开着的花。有的人还喜欢晒晒太阳，补补钙。不过呢，很多人都认为晒太阳补钙比较好。其实这是一种误解。今天我们就来看看冬天晒太阳到底能不能补钙。

一、冬天晒太阳补钙，主要是因为什么？

为什么晒太阳会补钙呢？这主要是因为人体皮肤里面的活性维生素D,它能促进人体吸收钙元素，因此就会起到补钙的效果。我们都知道，人体皮肤表面有很多毛细胞，它们会保护皮肤免受紫外线的伤害。

但是紫外线如果被皮肤吸收了，也会导致人体里产生一种叫做活性维生素D的物质。活性维生素D可以促进人体维生素D的合成与利用，所以我们冬天晒太阳的话，也可以补充活性维生素D。

二、晒太阳补钙的危害

大家都知道，日光中的紫外线对于我们的身体是有伤害的。比如晒太阳补钙，会让身体的很多酶失去活性，让我们的细胞无法正常合成钙质。而且它会让皮肤变得非常干燥，从而引起皮肤瘙痒。

另外，阳光照射之后会使皮肤中的维生素 A和维生素D也会减少甚至消失。而维生素 A和维生素D都在我们人体内被转化为 DHA和 EPA的过程中很重要。一旦这些维生素被代谢掉，我们就会导致维生素D缺乏甚至出现骨质疏松。而且它们还会引起钙质吸收不良而导致骨质疏松。

三、冬天如何预防骨质疏松？

要想预防骨质疏松，首先要学会如何预防骨质疏松。很多人可能会说，自己喝点牛奶就能补补钙，其实并不能够。

如果你经常喝牛奶，那么你体内的钙就会流失严重，甚至很少会补钙，因为牛奶中钙元素比较多，还含有一些乳糖不耐症，牛奶中钙含量少，如果喝完牛奶之后还想补钙，那么你就只能喝牛奶才行，所以平时喝牛奶还是有必要注意的。

另外呢，在日常生活中一定要注意饮食均衡。如果你在日常生活中经常吃一些含糖量比较高的食物，那么对于你来说，糖分可能会转化为脂肪储存在体内。

这样就会增加你患骨质疏松的风险。如果你经常吃一些高糖分或者高盐类的食物的话，那么就会增加你患骨质疏松的风险了。