你应当重视的疾病——骨质疏松

今天跟大家聊聊骨质疏松，骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松症可防可治，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。其次要适量运动，运动可以使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡。能减少跌倒的风险。再者，要增加日光照射。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少需要20分钟日照，所以也不能过于的害怕接触紫外线，中老年人也应当重视运动和锻炼。