经常熬夜？一道药膳帮你减少熬夜危害

现今社会，熬夜已经是很多人的常态，尤其是年轻群体，整日熬夜，第二天还要全身心投入工作，长期下来就会给身体造成损害。

怎样才算熬夜？

传统医学认为，子时(23点-1点)人体胆经旺盛，此时适合处于睡眠状态;

丑时(1点-3点)是肝经最为旺盛的时候，这时候人们应该处于熟睡状态;

寅时(3点-5点)是人体肺经活跃的时候，这是人体需要养肺补气，因此更应该处于睡眠状态；

而到了卯时(5点-7点)，是大肠经开始活动的时候，人们需要开始排便排毒，所以这时候是人们适合起床的时间。

从传统医学看来，超过晚上十一点睡觉，就会给人体脏器带来不利影响，也就是说，超过十一点睡觉就算是熬夜。

那么，熬夜的危害能够缓解吗？今天我给大家推荐一道传统药膳，叫莲子百合煲瘦肉。是熬夜必备，且对神精衰弱和慢性支气管炎有一定作用。

莲子百合煲瘦肉：

莲子30克，百合30克，猪瘦肉200克，盐。

做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

功效：可清心润肺、益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

熬夜不仅会伤害我们的皮肤，造成皮肤干燥、缺乏光泽，还会导致内分泌失调致使黑头、粉刺滋生；经常性熬夜还会打乱人体生物钟，造成疲劳、精神不佳，长此以往还会诱发神经衰弱、失眠等症；另外，内分泌一旦紊乱，会直接影响到代谢问题，使脂肪代谢受到影响，从而导致肥胖。

所以我们应当规范作息，尽量避免熬夜。