衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，是复杂的自然现象，一般表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。

所有人都希望自己可以永远年轻，但是衰老是不可避免地，随着年龄的增长，人体随之衰老。

想要预防衰老，就要先真正了解身体器官衰老的时间顺序，然后采取有效的方法来延缓其衰老的迹象。今天我们就一起了解一下男性“器官衰老”顺序。

男性“器官衰老”顺序表公布，自测一下，看看你进行到哪一步

1.大脑：20岁左右开始衰老

人在刚刚出生的时候，神经细胞的数量高达1,000亿个，但是随着年龄的增长，从20岁起，神经的细胞数两边呈现逐年递减的趋势。

以这个速度来看，到40岁以后，每天会以1万个的速度相应减少，因此对很多中年男性来讲，在这个时间段会出现记忆力普遍下降的情况，身体协调能力也大不如前。

所以对于中年男性，若想要延缓这种状况，在生活中可适当进行脑力活动，比如读书看报，听音乐等。

2.肺活量：20岁左右衰老

肺部对于我们应该来讲，它是一个最主要的呼吸器官，帮助我们身体内部与外界进行气体交换维持我们体内的各个器官以及组织达到一个平衡的状态，人大约到20岁左右人的肺活量就开始逐渐下降。

尤其是到了40岁之后，部分体质比较弱的年轻人经常会出现气喘吁吁的状况，这都是由于肺活量的下降以及肺部运行出现困难所导致的，所以平时一定要养成一个爱运动的好习惯。

3.皮肤：25岁左右开始衰老

男性到了25岁左右，皮肤开始衰老，脸上的胶原蛋白会减少，这也意味着皮肤开始衰老了，而且皮肤的弹性会变差，脸上会长出鱼尾纹和法令纹。想要延缓皮肤的衰老，那么在日常生活当中就一定要注重保养，一年四季都要做好防晒。

4.骨骼：35岁左右开始衰老

临床上骨骼老化和骨骼疾病是因为钙流失比较严重所导致的，钙会影响到自身的行走能力以及骨骼的健康，在平时大家要多摄入一些富含钙元素的食物，也一定要多晒太阳，这样可以保证自身的骨骼健康。

随着年龄的增加，避免进行高强度的运动，避免对骨骼造成损伤。

5.性器官：40岁左右开始衰老

由于体内内分泌激素和代谢激素水平以及生殖器官的作用机制，男性摄入丰富的营养和维生素，以实现性器官的氧化基质和独立形式。

随着年龄的增长，男性非常关注自己肾脏和性器官的临床状态。根据临床数据和男性疾病的高发病率，男性约40岁，睾丸和性器官的间质细胞逐渐处于老化阶段。在此期间，新鲜的营养和维生素不能被接受。

6.眼睛：40岁左右开始衰老

眼睛老花的情况比我们预想的要早得多，很多人在40岁就变成了老花眼，这是因为随着年龄的增长，眼部肌肉会变得越来越无力，倔强能力也开始下降。

所以在平时一定要注意眼部的卫生，减少看电视，看手机的时间。没事的时候经常做一些眼部保健工作，比如眼保健操就是非常不错的选择。

7.鼻子：45岁左右开始出现衰老

鼻子作为五官之一，也会逐渐出现衰老的现象，一般情况下，进入45岁之后的人群会发现鼻孔下垂，鼻梁塌陷，甚至鼻子变大等现象，这就是因为鼻子正在出现萎缩。

随着时间的推移，人体骨骼也会出现萎缩的情况，因为失去了骨骼的支持，鼻子当中的圆柱就缺少支撑的基架，所以鼻子的状态也会相应的发生改变。

8.肝脏：48岁左右开始衰老

肝脏每天都在保持身体的生理平衡。通过不断分解实物，可以帮助身体过滤和排泄营养。肝脏是人体的清道夫。

研究发现，48岁以后，人体的肝功能逐渐下降。即使非常注意饮食，肝脏的积累也会逐渐减少，肝功能不能很好地解毒，从而导致体内毒素增多，增加有害物质，危害健康。

男性要想延缓衰老，保持年轻，要注意以下几个方面

1.多运动

想要延缓衰老就要进行适当的运动，因为年龄大了之后肌肉会逐渐流失，不运动会引发一系列的疾病。

所以男性朋友要动起来，还要长期坚持下去，慢跑，散步，太极拳，骑车等运动都是非常不错的，不仅能够提高心肺功能，还能促进体内循环和代谢。

2.保持良好的情绪

男性若想延缓衰老，一定要保持良好的情绪，不要让自己的心情长期处于阴霾和抑郁中，虽然生活很苦，但相信，只要你肯努力，一定会有收获回报的那一天。

男性朋友一定要学会自我调理，心情不好不要借酒消愁，多找朋友倾诉，多和家人沟通交流，积极的培养个人兴趣，及时分散注意力，从满足中收获快乐。

3.保证充足的睡眠

人一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，通过睡觉可以补充体力，也可以调节内分泌，身体的各项器官进行修复和排毒，增强抗病能力。

所以不管在哪个年龄段，最好每天保持8个小时的充足睡眠，而且大家要养成固定的生物钟，不要只做到8个小时就可以了。

4.多喝水

男性过了40岁以后，也要养成多喝水的习惯，能够加快血液循环，帮助血管清理垃圾，还可以推迟衰老。

如果体内长时间缺水，会对身体的代谢、运输、蛋白质合成造成一定的影响，还会使得皮肤失去弹性，脸上出现皱纹，皮肤老化。

5.合理饮食

在平时一定要合理安排一日三餐，注意荤素搭配，避免暴饮暴食，采用低盐低油的饮食，每天要坚持30分钟左右的有氧运动，及早戒烟戒酒，增强身体的抵抗力和免疫力，提升男性魅力。