孩子身高靠遗传？北体教授：这样做还能再多长4-10厘米

前阵子，#12岁小学生身高1.9米被体育局选中#的新闻登上热搜。

说的是河南信阳息县第八小学一名12岁小学女生，身高竟然已经有1.9米，比成年人还高出一大截。

小姑娘身体条件出色，被河南省体育局选拔到省球类运动中心，进行排球专业学习和训练。

消息一出，全网都投来了羡慕的眼光。

据说，她的妈妈身高一米八五，爸爸身高也有一米七几，说实话，就凭妈妈这基因，孩子想不长高都难。

有网友说，这姑娘天生就有“老天爷赏饭吃”。

孩子的身高问题一直是我们比较关心的。

不过妞们无需羡慕，先天基因改变不了，咱们可以后天“适当弥补”，还是有机会让娃多长高几公分的。

现代医学研究证明：

人体身高有70%取决于父母的遗传，还有30%受后天因素影响。

这30%的后天因素就包含了饮食、睡眠、运动、情绪等。

特别是运动，已经被多方证实：有助于孩子长高。

北体教授：经常运动

让孩子再多长高4-10厘米

运动长高这事儿可不是空穴来风。

《柳叶刀》杂志一项覆盖全球的调查显示：

在1985年至2019年这35年间，中国男性平均身高增长将近9厘米，全世界增幅第一。中国女性的身高增幅排第三，净身高排名东亚第一。

有专家分析，体育运动功不可没。

北京体育大学运动与康复学院教授矫玮曾在央视一档节目中也提到：“很多研究已经表明，经常运动，确实能让骨骼长高，幅度大概4-10厘米之间。”

就像矫教授所说的，这个数值着实惊人。

关于运动长高，矫教授给了三个科学认证的理由：

运动可以促进生长激素的分泌；

运动可以促进营养物质的吸收，把各个物质真正用于长身体；

运动还能刺激骨骼发育，让骨骼长长、长宽。

世界卫生组织也建议：5 17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行 3 次。

秋高气爽的日子，抓住孩子长高的黄金期，带孩子一起动起来！

不出小区就能做的长高运动

推荐这几项

给大家推荐几个适合孩子在秋天做的运动，安全、有趣还省钱，关键是不出小区就能完成，助力孩子轻松长个。

• 飞盘运动

最近，飞盘运动爆火，几乎秒变全民户外运动的“顶流”，相信也是不少妞们的运动新宠吧。

有报告显示，飞盘已经成为2022年最受年轻人喜爱的新潮运动。

今年，它还作为新兴体育项目被纳入了《义务教育课程方案和课程标准(2022年版)》，成为了孩子们体育教育的内容之一。

专家表示，飞盘也是一项长高运动。

运动中的冲刺、折返、跳跃等动作可以刺激骨骺，促进骨骼发育，从而帮助长高。

另外，孩子在户外玩飞盘，多晒太阳还可以促进钙吸收和骨骼增长。

注意：孩子这样玩飞盘才安全！

运动前一定要先热身，一般不少于10分钟；

玩的过程中可以戴好护膝护腕、飞盘手套，穿合适的运动鞋；

玩的时候要尽量避免碰撞等危险动作。

• 跳绳

跳绳，简单便捷，没有场地限制，只需要一根绳，随时随地信手拈来。

最近经常能刷到孩子们花样跳绳的名场面。

看看下面这群孩子，一分钟跳了225下，不得不说，真的是长江后浪推前浪。

只看这矫健的劲儿，已经跟不运动的孩子拉开一大截了。

专家表示，作为中高强度的运动，跳绳不仅对孩子骨骼的生长有一定的刺激作用，对于偏重的孩子来说，还能顺便减轻身体的负重。

注意：告诉孩子，这样跳绳才安全有效！

跳绳之前，把绳调整到超过肚脐四指的长度；

握绳的手，要虎口向前转绳；

跳的时候离地略高些，大臂夹紧，小臂和手腕发力，前脚掌着地，更利于长个儿。

• 打羽毛球

打羽毛球是一项有氧和无氧相结合的运动，有氧运动可以促进孩子生长激素的分泌，无氧运动能增强肌肉力量和骨骼发育。

两种运动相结合，可以使孩子全身肌肉和关节都得到锻炼，有助于增高。

注意：这样打羽毛球才有助于长高！

打远球的时候，用弓箭步、箭步去救球；

打高球的时候要跳起来。

除了以上3种运动，还有踢毽子、轮滑、骑行等运动，也都有助于孩子长高，并且即便是遇上特殊时期，也能不出小区就能完成，可以成为孩子长期坚持的运动习惯。

今年7月份，国家体育总局发布的《关于提升学校体育课后服务水平促进中小学生健康成长的通知》，还建议学龄孩子尝试以下运动。

专家建议，无论孩子从事哪种运动，尽量在户外阳光下进行。

因为阳光中的紫外线，可以使人体皮肤中的胆固醇转化为维生素D，维生素D能促进钙的吸收，更有助于骨骼的生长发育。

另外，如果孩子过胖，或出现感冒发烧等情况下，不建议做这些运动哈。

注意！孩子不合理的运动

可能适得其反

唯恐孩子长不高，心急的父母真的什么事都干得出来。

杭州一位家长给孩子买了摸高神器，每天让孩子摸高600个，结果半个多月后孩子腿疼，去医院被诊断为骨骺炎。

同样是杭州，女孩媛媛13岁，身高1米58，妈妈为了抓住最后的长高机会，每天逼孩子跳绳3000个，没过多久媛媛左膝盖疼痛，去医院一检查，结果是胫骨结节骨骺炎。

今年十一小长假，13岁的煊煊被爸爸带着跑了6公里之后，又做了200个深蹲，结果导致了横纹肌溶解综合征，孩子下肢乏力、肌肉酸痛明显，还解浓茶样尿。

南京市儿童医院一医生表示：

适合每个孩子的运动量和运动程度是不一样的，孩子跳得累了还是休息休息，过度拉伸、过度压迫是会引起关节出问题的，反而会抑制他的生长。

运动长高虽然靠谱，但是一定要适可而止，如果发现孩子运动过程中有任何不适，一定要及时就医。

另外，除了运动，孩子的睡眠和营养也要有所保障，毕竟孤掌难鸣。

每个孩子都有自己的生长趋势，只要和同龄孩子身高差距不太大，大家完全没必要焦虑哈。