负面情绪是我们生存的需要，是来保护我们的

成长路上，我陪你。

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又一次参加了佳昕老师10月13号的转念功课研讨会，很荣幸与幸运能够去体验这两个小时的时间，尽管由于时间的原因看得回放，深深的感受到了滋养，这正是为我而来。

这一次的转念让我感受到理解的需要，拜伦凯蒂曾说“你的念头有多快乐，你就有多快乐。”所有转念的核心不是去控制，而是去理解。

转念就是将你的负面情绪转为正面的情绪，跟着佳昕老师和小伙伴们一起练习时，我感受到像一面镜子去照见自己。

一开始列出你担忧的五个事情，然后运用转念的四个经典：

1.这是真的吗？

2.你百分之百确定这是真的吗？

3.当你持续保持这个想法时，你是如何做出反应的？

4.没有了这个念头，你会是谁？

我写的是我担忧自己不自信。

这是真的，与此同时我百分之百确定这是真的，当这个念头冒出来时，我默许并承认接受自己很不自信，无助想要改变。

没有了这个念头，我会更勇敢，感受到很快乐、开心又自在。

后面佳昕老师引导我们，你愿意放下这个想法吗？请写下你的一个理由。

我愿意放下这个想法，因为我想要变得更自信，更自在。

最重要的一刻来了，佳昕老师来帮助我们进行转念。担忧就是不担忧。

我不担忧自己不自信。

请你找到你不担忧的三个理由：

我找到的三个理由是：

1.我一直在坚持阅读去稳固自己的内在，充实自己。

2.没有像之前那么在乎外在的容貌焦虑，因为这是不可能改变的，不如放开自己。

3.在学习了很多课程后，不再更多的批判自己更多的是给予自己很多正向的爱的“咒语”，与此同时打心底的欣赏自己并写感恩日记。

当我转念过后，我发现自己不是百分之百不自信，随着慢慢的改变，随着做功课让我看到不自信背后的礼物，这是上天给予我的一份珍贵的礼物。

就像风铃分享的“正面情绪是发展的需要，而负面情绪是我们生存的需要，其实负面情绪是有非常高的价值的，负面情绪不是来伤害我们的，而是来保护我们的。”

我们内心的那个小我总是会不断的冒出来，其实小我为了我们是操碎了心的，所以我们每天都会冒出很多很多的念头，得修炼时刻内观我们自己。

每一个念头的存在都是有意义的，从旁观到觉知你不等于你的思想，负面念头也不等于正面念头。

我最大的感受是我写的这个可能需要更深层次的练习，而每一次次的练习都是我们的功课，转念就是去改写我们的剧本。

最后佳昕老师分享有时候我们不是对他人不满，只是对自己太失望了或者是心情不好。不完美的是不断会有评价的念头去对待自己，这样的话真的太痛苦了，不妨试着对自己温柔一些，你会好很多。

小伙伴们的分享也让我感受到特别的真实，原来我们每个人都有不一样的念头，而转念就是我们其中的一个工具，当念头冒出来时提醒我们：嘿小家伙你又出现了，一起快乐的玩耍吧。

感谢佳昕老师和所有的小伙伴们，群里有些伙伴的分享写得非常棒也让我从中又感受了流动，让我们一起把智慧的自己调动起来，去与更智慧的自己连结。

谢谢你我爱你。