暮秋已至，饮食牢记：“1豆、2素、3饮”，合理调整，平稳度秋

进入深秋之后，最明显的感受就是天气的变化无常，在这最后几缕秋风中，寒蝉的声音逐渐消逝，池塘中的荷花也逐渐凋落，火红的枫叶逐渐染红了天际，在这早晚寒气袭人的暮秋中，许多人都开始披上了厚厚的冬衣。

古人讲究“不时不食”，在这个时节中，不仅天气明显转凉，空气中的干燥感也大幅度的增加，所以我们要在饮食上进行适当的调整。

除了多喝水之外，还要多吃一些温润营养的食物，建议大家饮食上多吃这“1豆、2素、3饮”，补足营养，建立起坚固的“屏障”。

“1豆”

这里说的1豆指的是花生。

花生可以说是许多男性朋友饭桌上的下酒菜了，味道鲜美脆爽，在部分人的认知中花生属于坚果类，其实花生属于豆类食物，并且花生中有着丰富蛋白质、脂肪，其营养价值可以和黄豆齐名，有着“植物肉”的美誉，常吃花生对身体有很多的好处。

“2菜”

1.西红柿

红彤彤的西红柿亦水果亦蔬菜，直接生食味道酸甜适中，当做蔬菜炒制后也有着不俗的营养价值，西红柿中有着丰富的维生素C。

干燥的秋季常吃西红柿可以给身体补充水分，西红柿的做法也很多，与它的老搭档鸡蛋一起就能做出许多美食，例如番茄炒蛋、西红柿鸡蛋汤等等。

2.香菇

菌菇类蔬菜是大家都喜欢的一种蔬菜类型，其中香菇的肉质肥厚、味道鲜香，有着一股独特的香味，吃香菇的时候肉质非常有嚼劲，给人一种在吃肉的感觉。

香菇富含多种珍稀精华，有着“山珍之王”的称号，是一款百搭的食材，和肉类、蔬菜都可以搭配，味道鲜美又滋补。

“3茶”

1.华中医柠檬茶

冰镇柠檬水是许多人炎炎夏日的必备好物，现在到了暮秋时分，天气干燥，仍然少不了柠檬水的身影，我们都知道柠檬中有着丰富的维生素C和柠檬酸，柠檬的果香味冲泡之后酸爽甜美，经常喝柠檬水，不仅可以改善白开水的味道，还能给身体补充水分，很适合秋天喝。

柠檬在冲泡的时候一次只需要一两片，为了避免浪费，大家可以囤一些这款华中医的冻干柠檬片，它精选成熟饱满的新鲜柠檬，果肉饱满多汁，鲜果直接切片后采用FD冻干技术瞬间锁鲜，保证了鲜果中的养分不流失。

取两片置入水中，片刻后即可恢复鲜果的模样，汤汁的颜色变得清澈透亮，柠檬清新的果香味溢出，入口酸酸甜甜非常好喝。

2.正山小种

天气渐凉，又到了喝红茶的季节，那就少不得要提起正山小种了，可以说正山小种开创了中国红茶的历史，正山小种产自于福建地区，分为有烟种和无烟两种，优质的正山小种条索匀称紧结，其干茶满披金色的茶毫，颜色呈乌黑的油润色，看起来十分独特。

正山小种冲泡之后带有一股纯正的茶香味，并且透着淡淡的松烟香味，其茶汤和茶杯之间有出现一圈独特的光圈，这是红茶品质上乘的特点，正山小种的茶汤金黄明亮，泡好的汤汁入口之后醇柔、爽滑，回甘带有浓郁的甘甜味，味道类似于桂圆，这正是正山小种的绝妙之处。

3.青驰菊花茶

秋日里食花，可以算得上的第一风雅之事了，秋天盛开的花卉众多，却没有什么比用菊花入茶，更令人心旷神怡的事情了，菊花盛开在金秋时节，味道淡雅清新，并且内质的营养物质丰富，闲来泡杯菊花茶品一品，对身体有许多的好处，菊花品种众多，大家可以试试这款青驰菊花茶。

青驰菊来自菊花的故乡开封，其悠久的种植历史，使得青驰菊中积累了不俗的营养成分，并且在花农的精心呵护下，青驰菊的花型圆润硕大，花瓣根根分明，经过自然烘干晾晒之后，干花光洁柔韧，带有淡雅的菊花香味。

取一朵干花入水即可撑满整个茶杯，注入适量的沸水，成汤之后颜色橙黄明亮，味道甘甜清冽，令人心旷神怡。