熬夜族要多吃这些水果

熬夜除了容易影响人的精神面貌以外，也会影响身体的内分泌水平，难免会对身体健康造成伤害，而这时候选择清淡可口营养丰富的的食物，对熬夜时的健康有帮助，要吃些令人长精神、生精力，利于皮肤保养、滋润的水果，下面就跟着小编一起来了解下吧！

柠檬

柠檬酸、柠檬酸、有机酸都含有丰富的维生素 B、维生素C、柠檬酸、有机酸等，主要是由于柠檬酸是一种碱性的水果，能帮助肌肤新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老及。在美容产品中，柠檬可以起到增白剂的作用。

香蕉

香蕉富含钾质和镁质，研究显示，它有助于保持血压和心跳的正常，可以有效地防止血压的起伏和肌肉的抽筋，同时还可以缓解身体的疲劳。此外，香蕉中含有的糖份可以被身体迅速的消化，是一种可以迅速补充身体的能源，因此在晚上休息的时候多食用一些。

柚子

柚子含有丰富的维生素C和钙元素，可以预防胃癌和肠癌。此外，柚子还有健脾润肺的作用。不过，空腹食用柚子比较好，建议在餐后1个钟头食用。

苹果

一日一颗苹果，医生远离我，想必每个人都耳熟能详。苹果的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、黄酮等多种身体必需的营养素，是一种全面的保健果品。长期熬夜的人会导致内分泌紊乱，导致便秘、肥胖、皮肤变差，苹果中含有丰富的维他命和酸，可以促进身体的油脂的溶解，可以帮助人体消除油脂，提高血液中的红细胞，同时也可以缓解熬夜导致的皮肤变得粗糙。它含有大量的果胶，能帮助人体排毒，预防血管瘤。