孕期关于腿部痉挛（腿抽筋）

“一睡觉，就腿抽筋。”很多孕妈会有这样的困扰。大多数时候，腿部痉挛会发生在晚上，怀孕中后期很常见。

一般是由于缺钙，缺镁或者高磷的原因，当然也会有激素的原因。大多时候，医生首先会帮你检查是否缺钙。缺钙严重的，会持续痉挛。

我自己是严重缺钙，躺下来腿部肌肉就会疼，严重时会抽筋。腿部痉挛也是影响我的睡眠质量的一大重要原因。孕早期，我每天摄入的钙量是普通孕妈的两倍，直到孕晚期，我仍旧在补钙的路上。

不管你是什么原因导致的，下面这张图里有一些办法帮你预防或减轻这种痛苦。

再额外加一条，可以让你的老公帮你按摩。当你腿部痉挛时，热的手掌按摩，可以帮你缓解疼痛。亲测，真的有用。不要觉得会麻烦老公，也不要觉得会影响他的睡眠，可以在休息日的白天，让他补眠。这个时候，以自己为主，只有你好了，全家都好。