在许多人看来,男性的身体比女性要更加强壮、有力,寿命自然也比女性要长。然而多项研究都表明,男性的平均寿命比女性要短5~10年,之所以会出现这一结果,与男性本身的基因有关。
此外,男性相比起女性,也拥有更多不良的生活习惯,这些不良的习惯可影响健康,进而影响寿命。
因此,男性想要健康长寿,应养成健康的生活习惯。譬如在生活中若能坚持做到以下几点,离长寿会更近一步!
1、戒烟
我国目前有高达3.5亿的烟民,其中男性是吸烟的主力人群。香烟中含有大量的有害物质,其中还包括数十种致癌物,长期吸烟,不仅可损伤肺部健康,还会损害口腔、食管、肝脏、肠胃等的健康。
此外,香烟中的尼古丁、焦油等物质还可损坏血管壁,导致脂类物质沉积于血管中,诱发心脑血管疾病。因此,为了健康,男性朋友们要积极戒烟,此外还要避免长期处于二手烟环境中。
2、戒酒
不少男性聚会、应酬较多,一不小心就会导致饮酒过量。酒精已被世卫组织列入致癌物的行列,与多种癌症的发生有关,而且酒精的代谢物乙醛还可直接损害肝细胞,引起肝硬化、肝癌等疾病。
此外,酒精还可刺激、损伤胃肠道黏膜,损害心血管健康,严重时可造成猝死,男性朋友们应尽量少喝酒,最好做到滴酒不沾。
3、注意规律作息
现代人生活节奏加快,再加上工作忙碌,熬夜的现象越来越常见。
而人体的各个器官在睡眠状态下才可以得到休息和自我修复,若是经常熬夜,身体各器官的功能会受到影响,不仅会造成内分泌紊乱,还可导致免疫力降低,从而使各种疾病找上门来。
因此,男性在生活中应注意规律作息,早睡早起,更有利于身体健康。
4、多运动
生命在于运动,坚持运动会给身体带来诸多好处,比如可提高心肺功能,增强体质,提高免疫力,还可以调节心态,缓解压力,保持健康的体重,延缓衰老,这些对于提高生活质量、保持健康都有很大帮助。
5、坚持合理饮食
大量摄入高盐、高糖、高脂肪食物,或是饮食不规则,均可能影响肠胃健康、诱发肥胖,建议男性朋友们注意规律饮食,按时吃饭,注意饮食均衡,多摄入蔬菜水果,健康的饮食对健康十分重要。
6、坚持体检
随着年龄的增长,身体机能下降,各种疾病开始找上门来。因此,男性最好每年到医院做一次体检,尤其是到了40岁之后,更应重视体检,以便于及时发现身体潜在的疾病,及时作出处理,防止病情加重。
男性朋友们想要健康、长寿,可从日常的生活习惯入手,远离不良的生活习惯,坚持合理饮食,多运动,远离烟酒,同时管理好个人情绪,避免给自己太大的压力,定期到医院做各项身体检查,如果以上事项都能做到,相信疾病不会轻易上门,健康、长寿自然唾手可得。
页面更新:2024-03-22
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